गर्भावस्था के दौरान होने वाली अन्य आम समस्याओं में सीने में जलन भी उनमें से एक है। यह स्थिति शिशु के पेट पर बढ़ते दबाव और कुछ हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होती है। गर्भवती महिलाएं अपने दूसरे या तीसरे तिमाही में इस तरह की समस्याओं से पीड़ित होती हैं।
नाराज़गी को एसिड अपच भी कहा जाता है जिससे भोजन नली में कुछ जलन का अनुभव होता है। यह लेख आपको यह समझने में मदद करेगा कि विशेषज्ञ नाराज़गी संवेदनाओं से निपटने के लिए क्या सुझाव देते हैं। तो चलो शुरू करते है।
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पूरे दिन छोटे भोजन के साथ खाने की कोशिश करें। अपने आहार में पौष्टिक सब्जियां और फल शामिल करें। विशेषज्ञों का सुझाव है कि दिन में तीन बार भोजन करने के बजाय, एक दिन में पांच या छह भोजन और कम मात्रा में भोजन करें।
नीचे झुकना या बहुत तेजी से चबाना मदद नहीं करेगा। इसके बजाय, यह आपको अपच और नाराज़गी में छोड़ देगा। जिस गति से आप खाना खाते हैं उसकी गति कम करें। ज्यादा खाने से बचें।
पेय या पेय या दूध के लिए अलग समय रखने के बजाय, उन्हें भोजन के बीच जोड़ने का प्रयास करें। खाना खाने के तुरंत बाद न लेटें और न ही बैठें। इत्मीनान से काम पर जाओ, कोई छोटा सा काम करो।
सोने से ठीक पहले कुछ भी न खाएं। विशेषज्ञों का कहना है कि सोने से पहले कोशिश करें कि कम से कम तीन घंटे तक खाना न खाएं। इसमें कोई भी तरल भी शामिल है।
जब आप सोएं तो कोशिश करें कि आपका सिर और छाती थोड़ा ऊपर उठे। यह आपके ऊपरी शरीर को तिरछा कर देगा और एसिड आपके भोजन नली तक नहीं पहुंचेगा।
कभी-कभी, वसा, कैफीन, चॉकलेट और साइट्रस नाराज़गी का कारण बनते हैं। उस भोजन पर ध्यान दें जिसके बाद आपको नाराज़गी का अनुभव होता है और फिर उससे बचें।
एसिड अपच को शांत करने के लिए आप अदरक का उपयोग कर सकते हैं। अदरक उल्टी, मतली और नाराज़गी को भी नियंत्रित करता है।
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