व्यायाम करने से आपको कई तरह से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
शक्ति प्रशिक्षण आपको मांसपेशियों को बनाए रखने और बनाने में मदद करता है, जो समय के साथ आपकी चयापचय दर को बढ़ा सकता है, जिससे आप व्यायाम न करने पर भी अधिक कैलोरी जला सकते हैं।
एरोबिक व्यायाम, जैसे चलना, दौड़ना, या साइकिल चलाना, एक विशेष सत्र में बड़ी संख्या में कैलोरी बर्न कर सकता है यदि इसे कम से मध्यम तीव्रता पर इष्टतम समय के लिए किया जाए।
नियमित व्यायाम भी भूख के हार्मोन को नियंत्रित करके भूख प्रबंधन में सहायता कर सकता है। यह आपको अधिक खाने और स्नैकिंग से बचने में मदद कर सकता है। दूसरी ओर, अत्यधिक गतिविधि, चोट की संभावना को बढ़ाते हुए भूख बढ़ा सकती है, इसलिए इसे संयम से व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।
अंत में, नियमित शारीरिक व्यायाम आपको अतिरिक्त कैलोरी जलाने और अपने चयापचय दर को बढ़ाकर अपने आहार के साथ अधिक स्वतंत्रता प्राप्त करने में मदद करता है। यह वजन घटाने को अधिक मजेदार और कम प्रतिबंधात्मक बनाता है।
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