गले लगाने से आपके शरीर में ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ता है।
6 सेकंड के चुंबन का नियम जॉन गॉटमैन द्वारा गढ़ा गया था, जो एक विवाह और परिवार चिकित्सक, लेखक और शोधकर्ता हैं, जिन्होंने अपनी पत्नी के साथ गॉटमैन इंस्टीट्यूट की सह-स्थापना की थी।
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपने प्रोफेशनल और पर्सनल रिलेशनशिप को हमेशा ट्रैक पर रखने की कोशिश में लगे रहते हैं। दोनों एक-दूसरे पर निर्भर हैं और दोनों ही मोर्चों पर असर डाल सकते हैं। हर रिश्ते में कई उतार-चढ़ाव आते हैं। डेटिंग और रिलेशनशिप में भी लोग शॉर्टकट ढूंढने के लिए हमेशा आतुर रहते हैं। वे अपने रिश्ते को मजबूत और खुशहाल बनाए रखने के लिए कई हैक्स अपनाते हैं। ऐसे में दो नियम हैं जिन्हें रिलेशनशिप में प्यार बढ़ाने के लिए जिम्मेदार माना जाता है। इसे 6 सेकंड किसिंग रूल और 20 सेकंड हगिंग रूल कहते हैं। पहले के तहत कपल को एक-दूसरे को छह सेकंड तक किस करना चाहिए जबकि गले लगने का समय 20 सेकंड होना चाहिए, ऐसा जाने-माने मनोचिकित्सक डॉ. सागर मुधरा ने बताया।
6 सेकंड के चुंबन का नियम जॉन गॉटमैन द्वारा गढ़ा गया था, जो एक विवाह और पारिवारिक चिकित्सक, लेखक और शोधकर्ता हैं, जिन्होंने अपनी पत्नी, नैदानिक मनोवैज्ञानिक जूली श्वार्ट्ज गॉटमैन के साथ द गॉटमैन इंस्टीट्यूट की सह-स्थापना की थी। उन्होंने सर्वेक्षणों और अध्ययनों के माध्यम से निर्धारित किया कि दिन भर प्यार दिखाने के लिए छोटे-छोटे इशारे एक जोड़े की दीर्घकालिक खुशी और सफलता पर बड़ा प्रभाव डालते हैं। 6 सेकंड के नियम के कई लाभ हैं।
ऑक्सीटोसिन में वृद्धि
किसिंग के दौरान ऑक्सीटोसिन हॉरमोन निकलता है। इससे कपल के बीच आपसी विश्वास, जुड़ाव और स्नेह बढ़ता है। गॉटमैन का कहना है कि इस 6 सेकंड के नियम का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति को अपने हाथ में समय गिनने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि उसे यह सुनिश्चित करना चाहिए कि लोग हर दिन सार्थक तरीके से जुड़ें।
तनाव में कमी
जब आप अपने पार्टनर को करीब 6 सेकंड तक किस करते हैं, तो तनाव के लिए जिम्मेदार हार्मोन यानी कॉर्टिसोल को कम किया जा सकता है। इससे आप अधिक शांत और खुश महसूस करते हैं। यह रिश्ते को मजबूत बनाने में मदद करता है। लंबे समय तक किस करने से भावनात्मक जुड़ाव गहरा होता है।
20 सेकंड का गले लगाने का नियम
20 सेकंड हग रूल यह है कि जब भी आप अपने पार्टनर को गले लगाएं तो कम से कम 20 सेकंड तक गले रहें। इससे आपके रिश्ते में सकारात्मक लाभ होंगे। यह आपके शरीर में ऑक्सीटोसिन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करेगा, ठीक उसी तरह जैसे चुंबन से होता है। जब आप अपने पार्टनर को लंबे समय तक गले लगाते हैं तो ब्लड प्रेशर भी कम होता है।
अपने पार्टनर को लंबे समय तक गले लगाने से आपको मनोवैज्ञानिक लाभ भी मिलते हैं। इससे आपके पार्टनर को सुरक्षा और सहारे का अहसास होता है। इससे मानसिक तनाव कम होता है और भावनात्मक स्थिरता बढ़ती है। नियमित और लंबे समय तक गले लगने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सकती है। समय-समय पर अपने पार्टनर से अपने प्यार का इजहार करना न केवल आपको भावनात्मक लाभ देता है बल्कि यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत जरूरी है।
