धूप के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं? यहां आपको केवल जानने की आवश्यकता है

पौधों और कृषि विकास को प्रोत्साहित करने से लेकर लोगों को स्वस्थ रखने तक, जीवन के लिए सूर्य का प्रकाश मूल्यवान है। इसके अलावा, बहुत से लोग धूप की अनुभूति से प्यार करते हैं, और इसके कई स्वास्थ्य लाभों का समर्थन करने के लिए सबूत बढ़ रहे हैं।

हालाँकि, धूप एक मिश्रित आशीर्वाद है। लोग अब धूप में समय बिताने के बारे में अधिक सावधान हैं क्योंकि वे जानते हैं कि सूरज से बहुत अधिक यूवी विकिरण त्वचा के कैंसर का कारण बन सकता है। हालाँकि, जिस तरह लोगों के लिए खुद को अत्यधिक धूप से बचाना महत्वपूर्ण है, उसी तरह उन्हें यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि वे धूप के स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हों। उपयुक्त मिश्रण खोजने से लोगों को आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाले बिना स्वस्थ विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

धूप की कुछ आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के कुछ लाभ यहां दिए गए हैं।

विटामिन डी का स्तर बढ़ा

विटामिन डी शरीर में कई महत्वपूर्ण गतिविधियां करता है। यह सूजन को कम करता है और सेल प्रसार को नियंत्रित करता है। जबकि अकेले खाने से पर्याप्त प्राप्त करना मुश्किल है, सूरज विटामिन डी का सबसे अच्छा प्राकृतिक प्रदाता है, और लाभ प्राप्त करने के लिए सप्ताह में कुछ बार केवल 5-15 मिनट का एक्सपोजर लेता है। यदि आप 15 मिनट से अधिक समय के लिए बाहर जा रहे हैं तो बस सनस्क्रीन का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है

विटामिन डी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए भी महत्वपूर्ण है, और नियमित रूप से धूप के संपर्क में आने से इसे बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली सर्जरी के बाद बीमारी, संक्रमण, कुछ विकृतियों और जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।

हड्डियों की मजबूती बनी रहती है

बाहर रहना विटामिन डी प्राप्त करने के सर्वोत्तम (और सरल) तरीकों में से एक है। जब हम धूप के संपर्क में आते हैं, तो हमारे शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है—यदि आपकी त्वचा गोरी है तो प्रतिदिन लगभग 15 मिनट धूप में रहना पर्याप्त है। और, क्योंकि विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम बनाए रखने में मदद करता है और भंगुर, पतली, या विकृत हड्डियों को रोकता है, धूप में नहाना ठीक वैसा ही हो सकता है जैसा डॉक्टर ने सुझाया था।

अवसाद से लड़ता है

यह सब आपके दिमाग में नहीं है; एक वैज्ञानिक व्याख्या है कि क्यों बाहर रोशनी में रहने से आप बेहतर महसूस करते हैं। धूप आपके शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती है, जो एक हार्मोन है जो आपके मूड को बढ़ाता है और आपको तनावमुक्त और रचनाशील रहने में मदद करता है।

वजन कम करने में सहायक

2014 के एक अध्ययन के अनुसार वजन में कमी सुबह 8 बजे से दोपहर के बीच 30 मिनट के लिए बाहर रहने से संबंधित है। बेशक, यहां काम की अन्य चीजें हो सकती हैं, लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि सुबह की धूप और वजन घटाने के बीच एक संबंध है।

आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है

जर्नल ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित 30,000 स्वीडिश महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने सूरज के संपर्क में अधिक समय बिताया, वे कम जोखिम वाले लोगों की तुलना में 6 महीने से दो साल तक अधिक जीवित रहे।

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