वजन घटाना: वजन कम करने के लिए वायरल ’12-3-30′ टिकटॉक ट्रेंड कैसे काम करता है? क्या आपको भी इसे आजमाना चाहिए? | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

ट्रेडमिल पर कसरत केंद्र, जो वजन कम करने के लिए अपना हाथ आजमाने के लिए एक बेहतरीन कसरत उपकरण हो सकता है। अपने आप में शासन, जो चलने पर ध्यान केंद्रित करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता है क्योंकि यह कम प्रभाव वाला व्यायाम रूप है। प्रशंसकों का दावा है कि ट्रेडमिल पर बहुत ज़ोरदार या कठिन चलने के बिना, कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और वसा को कुशलता से जलाने में मदद मिल सकती है, जब नियमित रूप से इसका पालन किया जाता है।

चलने के दौरान एक शुरुआती-अनुकूल व्यायाम है, तेज चलना, ट्रेडमिल पर काफी समय के लिए एक झुकाव पर (जो कि 12-3-30 कसरत आपको करता है) विशाल लाभ प्रदान कर सकता है, और संभावित रूप से निम्न को परिवर्तित कर सकता है- व्यायाम को एक जोरदार गतिविधि के रूप में प्रभावित करें, और आपका वजन तेजी से कम करें।

चढ़ाई या पैदल चलना भी आपके धीरज के स्तर का परीक्षण करने का एक शानदार तरीका है, और वसा हानि के लिए एक प्रभावी व्यायाम है क्योंकि यह आपके हृदय गति को बढ़ाता है, चलने जैसे सरल व्यायाम करते समय अधिक कैलोरी जलाता है। इसके अलावा, जब आप एक झुकाव चढ़ाई का पालन करते हैं, तो आपके पैर, पीठ और बट की मांसपेशियों को और अधिक काम करने के लिए प्रेरित किया जाता है।