उम्र के साथ, शरीर की चयापचय दर तुलनात्मक रूप से कम हो जाती है। ऐसे में अचानक वजन बढ़ने का डर बना रहता है। हालांकि, 40 के बाद बहुत से लोग वजन कम करने की परवाह नहीं करते हैं। अधिक वजन होने से शरीर के विभिन्न अंगों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। नतीजतन, यह हृदय रोग और गुर्दे की समस्याओं को जन्म दे सकता है। इसके अलावा वजन बढ़ने पर कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी होती रहती है। इसलिए 40 की उम्र के बाद भी वजन को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है।
रोजाना की कुछ आदतें अतिरिक्त वजन के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं। खासतौर पर अगर आप शाम 7 बजे के बाद खुद को खाने से नहीं रोकते हैं तो यह खतरनाक है। नहीं, ऐसा नहीं है कि आप वजन कम करने के लिए शाम 7 बजे के बाद कुछ भी नहीं खा सकते हैं, लेकिन कुछ नियम हैं जिन्हें ध्यान में रखना चाहिए।
आंकड़े बताते हैं कि भारत में हर साल 10 लाख से ज्यादा लोग उच्च कोलेस्ट्रॉल या मोटापे से प्रभावित होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि पांच में से एक व्यक्ति अधिक वजन की समस्या से पीड़ित है। यह कोई पुरानी समस्या नहीं है जो केवल उम्र के साथ होती है। यह रोग कम उम्र में ही शरीर में जड़ पकड़ लेता है। इसके अलावा सर्दी का मतलब त्योहारी सीजन भी होता है। परिवार और दोस्तों के साथ त्योहारों का लुत्फ उठाएं। बाहर से तेल-मसाले वाला खाना खाने से भी कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ता है। कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग के जोखिम को भी बढ़ाता है। इसलिए सर्दियों में हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करें।
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