शोधकर्ताओं के अनुसार, HIIT के न केवल सत्रों के दौरान, बल्कि अन्य शारीरिक और दैनिक गतिविधियों के दौरान वसा जलने को बढ़ाने के कई फायदे हैं।
उन्होंने कहा, “HIIT में शामिल होने से वसा जलने में सुधार हो सकता है, लंबे समय तक प्रशिक्षण के नियमों और अधिक वजन वाले व्यक्तियों के लिए बड़े प्रभाव की उम्मीद है।”
इसके अलावा, उन्होंने कहा कि वसा चयापचय “HIIT के केवल चार सप्ताह के बाद सुधार होगा”, और यह “समय के साथ सुधार करना जारी रखेगा”। वसा जलाने और चयापचय स्वास्थ्य में सुधार के अलावा, यह व्यायाम मोटापे को प्रबंधित करने के लिए भी कहा जाता है।
इंस्टीट्यूट फॉर हेल्थ एंड स्पोर्ट, विक्टोरिया यूनिवर्सिटी, मेलबर्न के अध्ययन लेखक प्रोफेसर ज़ेल्जको पेडिसिक ने आग्रह किया: “यदि वह जिद्दी शरीर की चर्बी दूर नहीं हो रही है, तो अपने व्यायाम की दिनचर्या में HIIT को शामिल करने पर विचार करें।”
उन्होंने आगे कहा: “हाल ही में वर्ल्डवाइड सर्वे ऑफ फिटनेस ट्रेंड्स के अनुसार, HIIT सबसे लोकप्रिय प्रकार के वर्कआउट में से एक है।”
“यदि आप इसे पहले से नहीं कर रहे हैं, तो शायद आपको इसे आज़माना चाहिए।”
