वजन घटाने की कहानी: सात्विक और जैन आहार से व्यक्ति ने 13 किलो वजन कम किया; वजन कम करने के लिए उसने ये खाया – टाइम्स ऑफ इंडिया

41 वर्षीय डॉ. भरत कौशिक ने एक उल्लेखनीय परिवर्तन का अनुभव किया है, उन्होंने एक ऑनलाइन क्लिनिक अपनाकर 13 किलोग्राम वजन कम किया है। सात्विक और जैन आहार. उनकी वजन घटाने की कहानी समर्पण, सही पोषण और संतुलित कसरत दिनचर्या की शक्ति का प्रमाण है। यहाँ, वह अपनी प्रेरक कहानी और अपने वजन घटाने के तरीके के बारे में विस्तार से बता रहे हैं। आहार और फिटनेस नियम.

मोड़

डॉ. भरत के लिए महत्वपूर्ण मोड़ कोविड-19 से संक्रमित होने के बाद आया, जिसके कारण निष्क्रियता और वजन बढ़ने का दौर शुरू हो गया।अपने पिता और बहन को खोने के बाद उनकी सुस्ती और प्रेरणा की कमी और बढ़ गई। हालांकि, नियमित ताइक्वांडो प्रशिक्षण के माध्यम से अपनी बेटी की ताकत को देखकर उन्हें प्रेरणा मिली और उन्होंने उससे खुद को और अधिक फिट और स्वस्थ बनाने का वादा किया।

आहार

आहार का महत्व: डॉ. भरत न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि भावनात्मक और आध्यात्मिक विकास के लिए आहार की महत्वपूर्ण भूमिका पर जोर देते हैं। सद्गुरु और सात्विक आंदोलन से प्रेरित होकर, उन्होंने शाकाहारी और जैन आहार को अपनाया। यह आहार ताज़ी सब्जियों, फलों, अनाज, दालों और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है।
आहार लाभ: इस आहार को अपनाने के कुछ ही दिनों के भीतर, डॉ. भरत ने ऊर्जा में वृद्धि और बेहतर ध्यान का अनुभव किया। वे अपने सफल परिवर्तन का श्रेय सद्गुरु और सात्विक आंदोलन से प्राप्त ज्ञान और प्रेरणा को देते हैं।

कसरत दिनचर्या

शुरुआती संघर्ष: शुरुआत में डॉ. भरत को 200 मीटर दौड़ना भी चुनौतीपूर्ण लगता था। हालाँकि, उनकी दृढ़ता ने उन्हें रंग दिखाया और धीरे-धीरे उनकी सहनशक्ति और धीरज बढ़ता गया।

वर्तमान दिनचर्या: डॉ. भरत ने शक्ति प्रशिक्षण से हटकर दौड़ने पर ध्यान केंद्रित किया है। अब, वह आराम से 8-10 किलोमीटर दौड़ सकते हैं और पैदल चलने और दौड़ने के संयोजन से एक दिन में 30 किलोमीटर से अधिक की दूरी तय कर लेते हैं।

फिटनेस के रहस्यों का खुलासा

समग्र फिटनेस: डॉ. भरत का मानना ​​है कि फिटनेस में सिर्फ़ शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक और भावनात्मक पहलू भी शामिल हैं। वे सही पोषण और संतुलित फिटनेस व्यवस्था के महत्व पर ज़ोर देते हैं।
मानव शरीर की क्षमता: उन्होंने पोषण और व्यायाम के प्रति सही दृष्टिकोण से मानव शरीर में परिवर्तन लाने की उल्लेखनीय क्षमता पर प्रकाश डाला।

प्रेरित बने रहें

ईश्वर से जुड़ना: डॉ. भरत ध्यान का अभ्यास करते हैं, जिससे उन्हें ईश्वर से जुड़े रहने और आंतरिक शांति बनाए रखने में मदद मिलती है।
सहायता प्रणाली: परिवार का साथ और अच्छा संगीत सुनना भी उसे प्रेरित रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
आत्म-प्रेरणा: उनका मानना ​​है कि सच्ची प्रेरणा भीतर से आती है। स्व प्रेरणा किसी भी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।

ध्यान बनाए रखना

मानसिक प्रशिक्षण: डॉ. भरत सकारात्मक प्रतिज्ञान, नियमित ध्यान और प्रकृति में समय बिताने के साथ अपने मन को प्रशिक्षित करते हैं। इससे मानसिक अव्यवस्था को कम करने और एकाग्र दृष्टिकोण बनाए रखने में मदद मिलती है।

अधिक वजन की चुनौतियाँ

स्वास्थ्य जोखिम: अधिक वजन होने से सुस्ती आ सकती है और चयापचय संबंधी विकारों का खतरा बढ़ सकता है।
सबसे खराब स्थिति: डॉ. भरत के लिए सबसे चुनौतीपूर्ण समय अपनी बहन और पिता को खोना था, जिसने उनकी प्रेरणा और कल्याण को काफी प्रभावित किया।

सीख सीखी

नियमित व्यायाम: स्वास्थ्य और फिटनेस बनाए रखने के लिए लगातार शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है।
सही पोषण: उचित पोषण शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण में सहायक होता है।
सचेतनता: सचेतन रहने से व्यक्ति की स्थिति में महत्वपूर्ण परिवर्तन आ सकता है, जिससे वह अधिक स्वस्थ और संतुलित जीवन जी सकता है।
अगर आपके पास एक है वजन घटना यदि आपके पास साझा करने के लिए कोई कहानी है, तो उसे हमें toi.health1@gmail.com पर भेजें।
ये विचार सामान्य प्रकृति के नहीं हैं। वजन घटाने के परिणाम व्यक्तियों के लिए अलग-अलग होते हैं और इस लेख में साझा किए गए विचार विशिष्ट परिणामों की कोई गारंटी नहीं देते हैं। सामग्री किसी भी तरह से पेशेवर सलाह के विकल्प के रूप में अभिप्रेत नहीं है।