पहले मेरे पास बहुत सारे सफेद चावल, मैदा, तैलीय भोजन, घी, मक्खन, नमक, मसाले, चीनी आदि थे, लेकिन मैंने उन सभी को पूरी तरह से समाप्त कर दिया है। मेरे पास केवल साबुत अनाज, सब्जियां और दुबला मांस है। भाग नियंत्रण कुंजी है। मैंने अपना आखिरी भोजन रात 8 बजे से पहले कर लिया था और मैंने सुनिश्चित किया कि यह हल्का हो।
वजन घटाने से सीखे सबक: अपना शोध अच्छी तरह से करें। एक साइज सबके लिए फ़िट नहीं होता है। एक व्यक्ति कहेगा कि अंडे खराब हैं, दूसरे कहेंगे कि यह स्वस्थ है। इसलिए सुनियोजित शोध के माध्यम से अपना चुनाव करें। मैंने यह भी महसूस किया कि किसी को बहुत अधिक भोजन की आवश्यकता नहीं होती है। यह एक सामान्य भारतीय गलत धारणा है कि आपको बहुत सारे चावल, चपाती और करी और उसके बाद मिठाइयाँ चाहिए। भाग नियंत्रण, कैलोरी की कमी और सही खाने की कुंजी है।
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ये विचार प्रकृति में सामान्य नहीं हैं। वजन घटाने के परिणाम व्यक्तियों के लिए अलग-अलग होते हैं और इस लेख में साझा किए गए विचार विशिष्ट परिणामों की कोई गारंटी नहीं देते हैं। सामग्री किसी भी तरह से पेशेवर सलाह के विकल्प के रूप में अभिप्रेत नहीं है।
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