नाश्ता: मुट्ठी भर मूंगफली के साथ चपाती/परांठे/दलिया/सब्जी के साथ सेंवई और बिना चीनी की चाय
लंच: कोई भी दाल, सब्जी, 1 चपाती और कच्चा पनीर या बेसन चीला/दाल चीला/सब्जियों को भूनें
रात का खाना: हल्दी वाला दूध, 1 रोटी, सब्जी
प्री-वर्कआउट मील: वॉक पर जाने से पहले मैंने मूंगफली या मखाना खाया
कसरत के बाद का भोजन: सैर से आने के बाद मैं तली हुई सब्ज़ियाँ (पनीर और शिमला मिर्च) खाता हूँ।
मैं इसमें शामिल हूं (आप अपने धोखा के दिनों में क्या खाते हैं): 1 महीने के लिए कोई धोखा भोजन नहीं, लेकिन एक महीने के बाद मैंने योग बार के रूप में थोड़ी सी चीनी का सेवन करना शुरू कर दिया।
कम कैलोरी वाली रेसिपी मैं कसम खाता हूँ: बेसन चीला, मूंग दाल चीला
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