वजन घटाने की कहानी: “प्रोटीन से भरपूर टोफू और सोयाबीन खाने से मुझे 40 किलो वजन कम करने में मदद मिली” | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

मेरा नाश्ता: मैं 80 ग्राम ओट्स, एक चम्मच व्हे प्रोटीन एक चम्मच शहद के साथ लेता था

मेरा दोपहर का भोजन: तले हुए अंडे (4 सफेद +2 पूरे अंडे) और 110 ग्राम साबुत गेहूं की रोटी

मेरा रात का खाना: वैकल्पिक दिनों में मैं 2 चपातियों के साथ उच्च प्रोटीन टोफू और सोयाबीन सबजी लेता था।

प्री-वर्कआउट मील: व्हे प्रोटीन का आधा स्कूप

कसरत के बाद का भोजन: स्ट्रॉबेरी और मूसली के साथ ग्रीक योगर्ट।

मैं इसमें शामिल होता हूं (आप अपने धोखे के दिनों में क्या खाते हैं): जबकि मैं एक बार में लिप्त होता हूं, मैं अपने भोजन पर नज़र रखता हूं और यहां तक ​​​​कि मेरे धोखा खाने वाले भोजन क्या हैं। मेरे कुछ पसंदीदा हैं रोटी के साथ डोसा, इडली-सांभर, पनीर बटर मसाला।

कम कैलोरी वाली रेसिपी मैं कसम खाता हूँ: तले हुए अंडे अपने आप में एक संपूर्ण भोजन हैं, और उस पर कम कैलोरी वाला।