वजन घटाना: सावन सोमवार 2023 डाइट प्लान जो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है – News18

सावन सोमवार 2023: सावन सोमवार, जिसे सावन के पवित्र महीने के रूप में भी जाना जाता है, हिंदुओं के लिए शुभ माना जाता है और भगवान शिव को समर्पित है। यह खुद को भगवान शिव के प्रति समर्पित करने और उनका आशीर्वाद लेने का समय है। यह आपके शरीर, मन और आत्मा को शुद्ध करने और ईश्वर के करीब आने का भी समय है। इस महीने के दौरान, कई भक्त उपवास रखते हैं और कुछ आहार संबंधी दिशानिर्देशों का पालन करते हैं। सावन सोमवार के दौरान क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए, इसके बारे में यहां कुछ सामान्य सिफारिशें दी गई हैं:

सावन सोमवार 2023: क्या खाएं?

1. फल
   उपवास के दौरान आमतौर पर ताजे फलों का सेवन किया जाता है। आप विभिन्न प्रकार के फल जैसे तरबूज, खरबूजा, आम (संयम में), केला, अनार और कोई भी अन्य मौसमी फल ले सकते हैं।
2. डेयरी उत्पादों
   उपवास के दौरान आमतौर पर दूध और दूध से बने उत्पाद जैसे दही, छाछ और पनीर (पनीर) का सेवन किया जाता है। वे आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं।
3. सूखे मेवे
   बादाम, काजू, किशमिश, खजूर और अखरोट जैसे मेवे और सूखे मेवे ऊर्जा के अच्छे स्रोत हैं और इन्हें सावन सोमवार के दौरान अपने आहार में शामिल किया जा सकता है।
4. साबूदाना और अमरंथ (राजगिरा)
   ये लोकप्रिय सामग्री हैं जिनका उपयोग साबूदाना खिचड़ी, साबूदाना वड़ा और राजगिरा पराठा जैसे व्रत-अनुकूल व्यंजन तैयार करने के लिए किया जाता है।
5. सेंधा नमक (सेंधा नमक)
   उपवास के दौरान आमतौर पर नियमित टेबल नमक से परहेज किया जाता है। इसके बजाय, सेंधा नमक का उपयोग आपके भोजन को पकाने और मसाला देने में एक विकल्प के रूप में किया जाता है।

सावन सोमवार 2023: क्या न करें?

1. मांसाहारी भोजन
   सावन सोमवार के दौरान कई लोग मांसाहारी भोजन का सेवन करने से परहेज करते हैं। मांस, मछली, अंडे और अन्य मांसाहारी उत्पादों से परहेज करने की सलाह दी जाती है।
2. अनाज और फलियाँ
   उपवास के दौरान आमतौर पर गेहूं, चावल, दाल, चना और अन्य अनाज और फलियां खाने से परहेज किया जाता है। हालाँकि, इन्हें सिंघाड़े के आटे (सिंघारे का आटा), अरारोट के आटे (पानीफल) और कुट्टू के आटे (कुट्टू का आटा) जैसे विकल्पों से बदला जा सकता है।
3. प्याज और लहसुन
   कुछ लोग सावन सोमवार के दौरान प्याज और लहसुन से परहेज करना पसंद करते हैं क्योंकि ऐसा माना जाता है कि ये शरीर में अत्यधिक गर्मी पैदा करते हैं। हालाँकि, यह व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और क्षेत्रीय रीति-रिवाजों के आधार पर भिन्न हो सकता है।
4. मसालेदार और तैलीय भोजन
   आमतौर पर उपवास के दौरान मसालेदार और तैलीय खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि वे असुविधा और भारीपन का कारण बन सकते हैं। इसके बजाय, हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन चुनें।
5. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ
   एडिटिव्स, प्रिजर्वेटिव्स और कृत्रिम मिठास वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। इसी तरह, कार्बोनेटेड पेय और कैफीनयुक्त पेय को आपके आहार से सीमित या बाहर रखा जाना चाहिए।