जबकि भारित उपकरण कैलोरी जलाने की प्रक्रिया को जारी रखते हैं, वे जो भी करते हैं वह किसी भी गतिविधि की आपकी चयापचय लागत को बढ़ाता है, अर्थात व्यायाम या गतिविधि के दौरान खर्च की गई ऊर्जा की वास्तविक मात्रा में वृद्धि करता है। हालांकि, स्लिम होने के लिए आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी से अधिक (अधिक ऊर्जा का उपयोग) करना महत्वपूर्ण है, अपने नियमित व्यायाम शासन के दौरान टखने के वजन या भारित बनियान को जोड़ने से परिणाम में तेजी आ सकती है और आप आमतौर पर अपेक्षा से अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
यह उन व्यायामों में भार जोड़ने का एक सुलभ तरीका है जहाँ आप अपने पैर को ऊपर उठाते हैं। अतिरिक्त वजन के कारण कार्डियो व्यायाम को और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए उनका उपयोग किया जा सकता है।
टखने का भार, जो शरीर पर बंधा होता है, किसी दिए गए व्यायाम में आपकी मांसपेशियों को सामान्य से अधिक कठिन बना सकता है। ऐसे में आप अपनी मांसपेशियों को बेहतर ढंग से टोन कर सकते हैं और कैलोरी को अधिक कुशलता से बर्न कर सकते हैं।
नहीं भूलना चाहिए, वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने के अलावा, वजन का उपयोग समग्र फिटनेस स्तर में सुधार कर सकता है और आपको बेहतर तरीके से प्रदर्शन कर सकता है। उनका अध्ययन वसा जलने में सुधार और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने के लिए भी किया गया है।
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