यदि आपको लगता है कि आप बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते हैं, तो निश्चित रूप से एक प्रकार का व्यायाम है जो आप वास्तव में करते हैं और जिसके बिना आप नहीं रह सकते। यह कम आंका गया और शायद सबसे सरल व्यायाम चल रहा है। रोजाना टहलने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं और यह आपको वजन कम करने में भी मदद कर सकता है।
हालांकि, वास्तव में सभी स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करने और वजन कम करने के लिए, आपको थोड़ा तीव्र और केंद्रित चलने का अभ्यास करना चाहिए क्योंकि अपने दोस्त के साथ चैट करते समय सड़कों पर घूमना बहुत मोटा नहीं होगा।
जर्नल ऑफ एक्सरसाइज न्यूट्रिशन एंड बायोकैमिस्ट्री में एक अध्ययन से पता चला है कि चलने से मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में वसा जलाने और कमर की परिधि को कम करने में मदद मिल सकती है। अध्ययन में शामिल महिलाओं ने 12 सप्ताह तक सप्ताह में तीन दिन 50-70 मिनट के बीच वॉक किया। शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों ने औसतन 1.5% शरीर में वसा और कमर के आसपास 1.1 इंच खो दिया।
इसके अलावा, कुछ तरकीबों और तकनीकों का पालन करके, आप प्रत्येक सैर के साथ बहुत सारी कैलोरी बर्न करने के लिए प्रभावी ढंग से पैदल चल सकते हैं।
