ट्राइसेप्स ऊपरी बांह क्षेत्र में एक महत्वपूर्ण मांसपेशी समूह है। इस प्रकार, ट्राइसेप्स को टोन और कंडीशन करने वाले व्यायामों को शामिल करने से ढीली, ढीली त्वचा की उपस्थिति को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद मिलेगी, विशेष रूप से बगल के आसपास। ऐसा करने का एक अच्छा तरीका यह होगा कि किसी भी प्रकार के हाथ के वजन का उपयोग किया जाए, या ऐसा करने के लिए घर के आसपास मौजूद कुछ मेक-डू वेट का भी इस्तेमाल किया जाए।
कैसे करना है:
– सीधे खड़े हो जाएं, अपने पैर और कंधे, चौड़ाई अलग रखें। अपने हाथ को बढ़ाकर सीधे अपने सिर के ऊपर डंबेल को पकड़ें।
– सहारे के लिए अपनी कोहनी को दूसरे हाथ से पकड़ें।
-अब अपनी कोहनी को मोड़ें ताकि डंबल सिर के पीछे नीचे आ जाए।
– अपने हाथ को वापस शुरुआती स्थिति में लाएं।
.
