हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार के तरीके | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

हड्डियों के स्वास्थ्य को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और आपकी उम्र चाहे जो भी हो, आपको हमेशा हड्डियों के खराब होने का खतरा होता है। हालांकि उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होती जाती हैं, लेकिन कम उम्र से ही शरीर के संरचनात्मक ढांचे की देखभाल करने में कभी भी ज्यादा खर्च नहीं आता है।

आमतौर पर हड्डी 40 साल की उम्र के बाद खराब हो जाती है और उसके बाद अध: पतन की प्रक्रिया तेज हो जाती है। एस्ट्रोजन का स्तर कम होना, कम शारीरिक गतिविधि, आहार में कैल्शियम की कमी, तंबाकू का सेवन और धूम्रपान हड्डियों के द्रव्यमान को कम करता है।

हार्मोन हड्डियों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। “बहुत अधिक थायरॉइड हार्मोन हड्डियों के नुकसान का कारण बन सकता है। महिलाओं में, एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के कारण रजोनिवृत्ति में हड्डियों का नुकसान नाटकीय रूप से बढ़ जाता है। रजोनिवृत्ति से पहले मासिक धर्म (अमेनोरिया) की लंबे समय तक अनुपस्थिति भी ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को बढ़ाती है। पुरुषों में, कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर एक कारण बन सकता है हड्डी द्रव्यमान का नुकसान, “मेयोक्लिनिक के विशेषज्ञ कहते हैं।