देखें: करेनवीर बोहरा की एक साल की बेटी ने जिम में डेडलिफ्ट का प्रयास किया

छुट्टियों के मौसम में हम अपने वर्कआउट प्लान को स्थगित करना सबसे आम चीजों में से एक है। साल के इस समय विलंब अपने चरम पर है लेकिन जिम में डेडलिफ्ट का प्रयास करने वाले एक वर्षीय बच्चे का एक प्यारा वीडियो इस सप्ताह के अंत में आपको अपनी फिटनेस नए साल के संकल्पों को स्थापित करने के लिए आवश्यक प्रेरणा है। विचाराधीन बच्चा अभिनेता करेनवीर बोहरा की बेटी है और गौरवान्वित पिता इस बात पर जोर देना बंद नहीं कर सकते कि उनकी बेटी कैसे प्रमुख फिटनेस लक्ष्य निर्धारित कर रही है।

करनवीर ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल से एक वीडियो साझा किया जिसमें बेबी जिया को वजन से लदे बारबेल तक लापरवाही से चलते हुए और उसे उठाने की कोशिश करते हुए देखा जा सकता है। जब वह कैमरे को देखकर मुस्कुराती है तो उसके पिता उसकी पकड़ और मुद्रा को ठीक करते हुए दिखाई देते हैं। करनवीर ने वीडियो को कैप्शन के साथ पोस्ट किया, “मारी चोरियो, चोरो से ज्यादा है (मेरी लड़की लड़कों से ज्यादा मजबूत है)” जो 2016 की स्पोर्ट्स फिल्म दंगल में आमिर खान के एक प्रसिद्ध संवाद का एक ट्वीक है।

डेडलिफ्ट एक स्ट्रेंथ ट्रेनिंग एक्सरसाइज है, जिसमें धड़ को फर्श से सीधा रखते हुए वजन से लदी एक बार को उठाया जाता है। एक पुनरावृत्ति को पूरा करने के लिए जमीन पर वापस रखे जाने से पहले बार को कूल्हे के स्तर तक उठाया जाता है। व्यायाम ग्लूटस मैक्सिमस को हिट करता है, जो बदले में हैमस्ट्रिंग, इरेक्टर स्पाइना और क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस का काम करता है। यह मांसपेशियों के निर्माण और वसा जलाने दोनों में बहुत प्रभावी है। डेडलिफ्ट्स निचले शरीर को विस्फोटक शक्ति के लिए कंडीशनिंग करके ऊर्ध्वाधर कूद प्रदर्शन में सुधार करने में मदद करते हैं, जबकि घुटने के पुनर्वास के लिए भी आदर्श होते हैं।

हालांकि, डेडलिफ्ट आपको एक गंभीर चोट के साथ छोड़ सकती है यदि आप वातानुकूलित कंधों, बाहों और पीठ के साथ सही फॉर्म नहीं बनाते हैं। चुनौतीपूर्ण व्यायाम करने के लिए एक मजबूत कोर और अच्छी पकड़ शक्ति भी आवश्यक है। डेडलिफ्ट करते समय अहंकार उठाना शौकिया जिम जाने वालों में आम है और इससे गंभीर चोट लग सकती है।

डेडलिफ्ट तीन पावरलिफ्टिंग अभ्यासों के साथ-साथ बेंच प्रेस और स्क्वैट्स हैं।

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