चेहरे की चर्बी कई लोगों के लिए एक बड़ी चिंता का विषय हो सकती है। यह हमें आत्म-जागरूक महसूस करा सकता है और हमारे समग्र आत्मविश्वास को प्रभावित कर सकता है। हालाँकि चेहरे की चर्बी कम करने के कई तरीके हैं, जैसे आहार और व्यायाम, लेकिन हर कोई योग से मिलने वाले लाभों के बारे में नहीं जानता है। योग न केवल शरीर को टोन और मजबूत बनाने में मदद करता है बल्कि चेहरे सहित विशिष्ट क्षेत्रों पर भी ध्यान केंद्रित करता है। इस लेख में, हम 5 योग आसनों पर चर्चा करेंगे जो चेहरे की चर्बी को कम करने और अधिक परिभाषित और सुडौल चेहरे की संरचना प्राप्त करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
सिंहासन (शेर मुद्रा)
सिंहासन, जिसे सिंह मुद्रा के नाम से भी जाना जाता है, चेहरे की चर्बी कम करने के लिए एक प्रभावी योग मुद्रा है। यह चेहरे की मांसपेशियों, विशेषकर गालों और जबड़े की रेखा को लक्षित करता है।
- इस आसन को करने के लिए अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को अलग रखते हुए अपनी एड़ियों पर बैठें।
- अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें और अपनी उंगलियों को फैला लें।
- गहरी सांस लें और सांस छोड़ते हुए अपनी जीभ बाहर निकालें और शेर की तरह दहाड़ें।
- साथ ही, अपनी आंखें पूरी तरह से खोलें और अपने चेहरे की मांसपेशियों को सिकोड़ें।
- कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर आराम करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे 5-10 बार दोहराएं।
जालंधर बंध (चिन लॉक)
जालंधर बंध एक शक्तिशाली तकनीक है जिसमें सांस रोकते हुए ठुड्डी को छाती से सटाना शामिल है। यह आसन चेहरे की मांसपेशियों में तनाव पैदा करता है, जिससे चेहरे की चर्बी कम करने में मदद मिलती है।
- इस आसन को करने के लिए आरामदायक स्थिति में क्रॉस-लेग्ड स्थिति में या अपनी एड़ी पर बैठें।
- गहरी सांस लें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपने कंधों को आराम देते हुए धीरे-धीरे अपनी ठुड्डी को अपनी छाती की ओर लाएं।
- कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर छोड़ दें।
- अपने चेहरे के आकार में ध्यान देने योग्य परिवर्तन देखने के लिए इसे 5-10 बार दोहराएं।
मछली मुद्रा (मत्स्यासन)
चेहरे की चर्बी को कम करने और जॉलाइन को टोन करने के लिए फिश पोज़ एक और बेहतरीन योग आसन है। यह मुद्रा को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, जिससे चेहरा पतला दिखाई दे सकता है।
- इस आसन को करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को सीधा रखें और हाथों को बगल में रखें।
- अपने हाथों को अपने कूल्हों के नीचे रखें, हथेलियाँ नीचे की ओर।
- सांस लें और अपनी पीठ को झुकाते हुए अपने सिर और छाती को जमीन से ऊपर उठाएं।
- कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर छोड़ दें।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए इसे 5-10 बार दोहराएं।
सर्वांगासन (कंधे पर खड़ा होना)
सर्वांगासन, जिसे शोल्डर स्टैंड के नाम से भी जाना जाता है, एक पूर्ण-शरीर योग मुद्रा है जिसके कई फायदे हैं, जिसमें चेहरे की चर्बी कम करना भी शामिल है। यह मुद्रा थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करने में मदद करती है, जो चयापचय को विनियमित करने और वजन बढ़ने को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है।
- इस आसन को करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी बांहों को बगल में रखें।
- गहरी सांस लेते हुए अपने पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं और उन्हें अपने सिर की ओर लाएं।
- अपने हाथों से अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दें और कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें।
- धीरे-धीरे छोड़ें और पतला चेहरा देखने के लिए 5-10 बार दोहराएं।
भुजंगासन (कोबरा मुद्रा)
भुजंगासन, या कोबरा पोज़, चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करने और चेहरे की चर्बी कम करने के लिए एक बेहतरीन योग आसन है। यह चेहरे पर रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है, जिससे इसे चमकदार और स्वस्थ चमक मिलती है।
- इस आसन को करने के लिए अपने पेट के बल लेट जाएं और अपने पंजों को जमीन पर सीधा रखें।
- अपनी हथेलियों को अपने कंधों के नीचे रखें और अपनी बाहों को सीधा रखते हुए धीरे-धीरे अपने सिर, छाती और पेट को जमीन से ऊपर उठाएं।
- कुछ सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें और फिर छोड़ दें।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए 5-10 बार दोहराएं।
इन विशिष्ट योग मुद्राओं के अलावा, नियमित योगाभ्यास को शामिल करने से शरीर के समग्र वसा को कम करने में भी मदद मिल सकती है, जिसके परिणामस्वरूप पतला चेहरा हो सकता है। योग चयापचय में सुधार, तनाव को कम करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करता है, जो वजन घटाने और अधिक परिभाषित चेहरे की संरचना प्राप्त करने में योगदान दे सकता है।
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