योग को आपके शरीर और दिमाग के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक कहा जाता है। यह न केवल आपको आकार में रखता है बल्कि आपको आराम करने और अवसाद को दूर करने में भी मदद करता है। व्यस्त जीवन में व्यायाम और मनोरंजक गतिविधियों के लिए समय निकालना कठिन होता है। जिस तरह आप अपने शरीर को समय देना चाहते हैं, उसी तरह आपका भी मनपसंद शो देखने का मन हो सकता है। हालाँकि, दो एक साथ संभव नहीं हो सकते। सही? नहीं, इस बार आप थोड़े ऑफ-बोर्ड हैं। सेलिब्रिटी योग विशेषज्ञ, अनुष्का कुछ दिलचस्प आसन लेकर आई हैं, जिन्हें द्वि घातुमान देखते हुए किया जा सकता है।
अंशुका द्वारा साझा की गई एक पोस्ट | योग और amp; वेलनेस (@anshukayoga)
अनुष्का ने एक वीडियो साझा किया है जिसमें वह कुछ सरल आसन कर रही हैं जो टेलीविजन देखते हुए किए जा सकते हैं। उसने वीडियो को कैप्शन दिया, “अगली बार जब आप अपना पसंदीदा शो देख रहे हों, तो उस पॉपकॉर्न को एक तरफ रख दें और इन आसनों का अभ्यास करें जो आपको फिट और स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।”
आइए उन आसनों पर एक नज़र डालें जो योग विशेषज्ञ हमें अपनी अगली द्वि-घड़ी मैराथन में प्रदर्शन करने का सुझाव दे रहे हैं।
Malasaña
बैठने की यह आसान मुद्रा आपके कूल्हों को फैलाने के लिए अत्यधिक उपयोगी मानी जाती है। यह पीठ के निचले हिस्से, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को आराम देने में भी मदद करता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और पेट और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
अर्ध मत्स्येन्द्र
इसके बाद अनुष्का ने जो ट्विस्टिंग आसन सुझाया है, वह आपकी रीढ़ के लिए सबसे अच्छा है। यह रीढ़ को लंबा करता है और शरीर की मुद्रा में सुधार करता है। इतना ही नहीं, यह पीठ का तनाव भी दूर करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
भद्रासन:
ध्यान मुद्रा आपके दिमाग से सकारात्मक ऊर्जा को मुक्त करती है और आपको आराम करने में मदद करती है। यह पैरों को फैलाता है और जांघों, कूल्हों और नितंबों को मजबूत करता है। इससे आपके शरीर में लचीलापन भी आता है।
गोमुखासन
गोमुखासन करते समय आपके पूरे शरीर में खिंचाव आ जाता है। इस आसन के दौरान शरीर के लगभग सभी जोड़ काम करते हैं। इससे शरीर में रक्त का प्रवाह सही तरीके से होता है। एक बेहतर रक्त परिसंचरण ऊर्जा, शक्ति और पोषण प्राप्त करने में मदद करता है।
अर्ध चंद्रासन
अर्धचंद्र मुद्रा के रूप में जाना जाता है, यह आसन पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए सर्वोत्तम है। यह न केवल दर्द से राहत देता है बल्कि छाती और कंधों को भी खोलता है।
तो, अगली बार जब आप अपने द्वि घातुमान मोड पर स्विच करें, तो दोहरे लाभ के लिए इन आसनों को आजमाएं।
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