चारों ओर के उत्सवों के साथ, हम सभी इस तथ्य से अवगत हैं कि हो सकता है कि हमारी लालसा हमें बेहतर पक्ष दे रही हो- लेकिन क्या हमने कभी आपको बताया है कि अपनी इच्छाओं का शिकार होना कितना सामान्य है? हालाँकि, कुंजी हमेशा संयम से खाना है।
साथ ही जो महत्वपूर्ण ज्ञान है वह यह है कि हमारे शरीर उतना ही मांगते हैं जितना वे ले सकते हैं और भूख के मामले में भी ऐसा ही है। भूख लगना और भूख बढ़ना शरीर से संकेत हैं जो आपको बताते हैं कि आपकी ऊर्जा का स्तर गिर रहा है क्योंकि आपके शरीर में कुछ आवश्यक पोषक तत्वों की कमी है।
किसी को भी आपको यह विश्वास दिलाने में मदद न करें कि आपको अपनी भूख की जरूरतों पर ध्यान नहीं देना चाहिए, लेकिन साथ ही, यह चिंता का विषय है कि अगर आप सही आकार का भोजन करने के बाद भी लगातार भूखे रहते हैं क्योंकि यह सर्वोच्च साबित हो सकता है आपके लिए अस्वस्थ।
अपनी इच्छा के अनुसार कार्य करने के लिए अपनी भूख को प्राप्त करना एक कठिन और जटिल कार्य हो सकता है क्योंकि बहुत सारे आंतरिक और बाहरी कारक खेल में हैं, लेकिन निराश न हों क्योंकि यह पूरी तरह से अस्वीकार्य चीज नहीं है।
फिटनेस कोच और मिटेन सेस फिटनेस के संस्थापक मितेन काकैया पुष्टि करते हैं कि आप अपनी भूख को कम करने के तरीकों में से एक हैं, “अपने लेप्टिन और ग्रेलिन हार्मोन को फिर से संवेदनशील बनाना जो आपकी भूख को नियंत्रित करते हैं और इसे आहार लेने से आसानी से प्राप्त किया जा सकता है। समय-समय पर टूटता है।”
वह आगे कहते हैं, “सावधानी से भोजन करना आवश्यक है, जिसका अर्थ है कि एक निर्दिष्ट भोजन क्षेत्र होना, काम, बिस्तर या टेलीविजन जैसे किसी भी विकर्षण से दूर होना। हर स्वाद का स्वाद लेने के लिए अपनी इंद्रियों का उपयोग करें, बनावट को महसूस करें और भोजन की सुगंध पर ध्यान दें। ”
एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जो अपना नाम नहीं बताना चाहता था, ने साझा किया कि जब आपकी भूख की बात आती है तो अवसाद, तनाव और चिंता एक प्रमुख भूमिका निभा सकते हैं, बहुत से लोग अधिक खाना शुरू कर देते हैं यदि वे उपरोक्त किसी भी स्थिति से गुजर रहे हैं तो यह महत्वपूर्ण है। मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों को महत्व दिया जाता है क्योंकि वे हमें उस तरह से अधिक प्रभावित करते हैं।
उच्च प्रोटीन आहार लेना हमेशा फलदायी साबित हो सकता है क्योंकि यह न केवल आपके भूख हार्मोन को कम करेगा बल्कि आपको यह भी विश्वास दिलाएगा कि आप लगातार भरे हुए हैं और आपको कुछ और खाने के लिए प्रेरित नहीं करेंगे।
“अच्छी तरह से चबाना आपके भोजन को आसानी से पचने वाले कणों में तोड़ देगा जो बदले में पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करेगा और पाचन में सहायता करेगा, और भोजन को अधिक समय तक चबाने से आपके शरीर को यह महसूस करने के लिए पर्याप्त समय मिल सकता है कि आप खा रहे हैं- इससे आपकी वृद्धि होती है हर भोजन के बाद तृप्ति, ”मितेन का उल्लेख है।
कुछ युक्तियों और युक्तियों का उल्लेख करने के बाद, यह हमेशा याद रखना चाहिए कि भूख लगना काफी सामान्य है और ऐसा महसूस करने के लिए किसी को खुद को पीटना नहीं चाहिए, लेकिन कुछ भी चरम खतरनाक हो सकता है और ये तब काम आ सकते हैं।
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