शरीर के लिए चलना सही है लेकिन चिलचिलाती गर्मी में चलना क्या सही है

वॉकिंग से बॉडी फिट और स्ट्रैटेजी बनी रहती है, लेकिन चिलचिलाती गर्मी में सही तरीकों से वॉक करना बहुत जरूरी होता है ताकि डायहाइड्रेशन और हीट स्ट्रॉलॉजी की संभावनाओं से बचा जा सके। मैकक्योर हॉस्पिटल में जनरल फ़िज़िशियन, डॉ. प्रतीक कुमार जानिए इस सीज़न में आप अपने दस्तावेज़ और फ़िट रखने के लिए कब और कितनी देर तक चलेंगे?

गर्मियों में चलने का अच्छा समय?

गर्मियों में घूमने का सबसे अच्छा समय सुबह जल्दी होता है, यानी सूर्योदय से पहले या उसके आसपास। इस समय मौसम ठंडा और ताज़ा होता है, जिससे शरीर को आराम मिलता है और आप बिना ज्यादा थकान के बेहतर तरीके से चल सकते हैं। सुबह की सैर शरीर को सक्रिय बनाती है और पूरे दिन ऊर्जा बनाए रखने में मदद करती है। यदि सुबह का समय नहीं मिलता, तो शाम को सूरज ढलने के बाद भी चल सकता है, क्योंकि उस समय तापमान कम हो जाता है और धूप का असर नहीं रहता है।

दो के समय वॉक करने से बचें

दोपहर के समय वॉक करने से बचना चाहिए, खासकर जब सूरज की रोशनी हो। इस समय शरीर में पानी की कमी, चक्कर आना, चक्कर आना या हीट स्ट्रोक जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए हमेशा ऐसे समय का चुनाव करें जब मौसम ठंडा और आरामदायक हो, और यदि संभव हो तो पेड़ या छांव वाली जगह पर ही चलें।

प्रतिदिन कितने देर तक चलें?

जहां तक ​​अवधि की बात है, प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट चलना खतरनाक माना जाता है। अगर आप नए हैं तो 10-15 मिनट पहले शुरुआत करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। निरंतर और नियमित वॉक करना सबसे जरूरी है, इसके बजाय कि एक दिन बहुत बड़ा आर्किटेक्चर और फिर कई दिन न वॉक।

वॉक करने का तरीका

वॉक करने का तरीका भी बहुत मायने रखता है। लाइव टाइम बॉडी स्ट्रैटरेंट, माइक्रोवेव को रिवाइव किया गया और सामने की ओर देखा गया। आरंभ में हल्की चाल से चलना, फिर धीरे-धीरे धीमी गति से चलना और अंत में फिर से धीमी गति की चाल से चलना समाप्त हो गया। नवजात शिशु, लचीले और नवजात शिशु के खिलौने और साथ में पानी अवश्य रखें ताकि बॉडी कोसोरेड रहे।

गर्मियों में टहलने के लिए समय निकालना जरूरी है। अगर ज्यादा थकान, चक्कर आना या कमजोरी महसूस हो तो तुरंत आराम करें। सही समय, सही तरीके और नियमितता के साथ चलना और सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बेहद साबित होता है।

अस्वीकरण: (इस लेख में सुझाए गए टिप्स केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। स्वास्थ्य से जुड़े किसी भी तरह के फिटनेस कार्यक्रम शुरू करने या अपने अंदर किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इंडिया टीवी किसी भी प्रकार के दावे की सत्यता की पुष्टि नहीं करता है।