सुबह 1 घंटे की सैर शरीर को स्वस्थ और दिल-दिमाग को खुश रखने में मदद करती है। पैदल चलने से ना सिर्फ मोटापा कम होता है बल्कि शरीर की कई बीमारियां भी ठीक हो जाती हैं। जिस तरह शरीर को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ भोजन खाना जरूरी है, उसी तरह शरीर को फिट रखने के लिए पैदल चलना जरूरी है। अगर आप दिन भर टहलते रहेंगे तो आपको किसी अन्य व्यायाम की जरूरत नहीं पड़ेगी. सर्दी, गर्मी या बरसात हर मौसम में फिटनेस के लिए पैदल चलना सबसे अच्छा विकल्प है। हालाँकि, अलग-अलग मौसम में अलग-अलग समय पर व्यायाम करना फायदेमंद होता है। सर्दियों में सुबह जल्दी उठना और घूमना सेहत के लिए फायदेमंद नहीं माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ और डॉक्टर सर्दियों में सुबह की सैर को अच्छा नहीं मानते हैं। जानिए इसके कारण और सर्दियों में सुबह किस समय टहलना चाहिए।
डॉक्टरों के मुताबिक सर्दी के दिनों में सुबह 4-5 बजे टहलने से बचना चाहिए। इस समय रक्त प्रवाह धीमा होता है। बाहर प्रदूषण का स्तर बहुत ज़्यादा है और बहुत ठंड है. ऐसे में सुबह-सुबह टहलना आपको फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है। इस समय पैदल चलने से हाई ब्लड प्रेशर और दिल पर दबाव पड़ने का खतरा बढ़ जाता है.
सर्दियों में घूमने का सबसे अच्छा समय?
सर्दियों के दौरान आपको सुबह 8-9 बजे के आसपास टहलने जाना चाहिए। इस समय सूरज की रोशनी हल्की-हल्की होती है, जिससे वातावरण गर्म हो जाता है। इस समय टहलने से शरीर को विटामिन डी मिलता है। सुबह की धूप विटामिन डी का सबसे अच्छा प्राकृतिक स्रोत है। इस समय तक प्रदूषण का स्तर भी थोड़ा कम होने लगता है। इसलिए अगर आप वॉक का पूरा फायदा उठाना चाहते हैं तो सुबह 8-10 बजे के बीच वॉक पर जाएं।
आपको कितनी देर तक चलना चाहिए
फिट रहने के लिए आपको दिन में कम से कम 45 मिनट यानी 10,000 कदम चलना चाहिए। आप चाहें तो सुबह 1 घंटे तक वॉक कर सकते हैं. वॉक से पहले थोड़ी स्ट्रेचिंग करें। कुछ समय धूप में बिताएं। इससे शरीर को एनर्जी मिलेगी और आप तरोताजा महसूस करेंगे।
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