एक गतिहीन जीवन शैली से बचने और सक्रिय होने के लिए सबसे सरल तरीकों में से एक टहलने के लिए जाना है। यह आपको आगे बढ़ाता रहता है और इसकी सादगी के कारण टिकाऊ है। लोग आमतौर पर अपने दैनिक कदम गिनती लक्ष्यों को पूरा करने के प्रयास में सुबह के ब्रेक से पहले लंबी सैर के लिए जाते हैं। फिर भी, एक चलने वाला सत्र है जो एक बार में हर कदम पर चलने से भी अधिक फायदेमंद है।
21 मार्च को, एक नैदानिक पोषण विशेषज्ञ डॉ। रिधी पटेल ने इंस्टाग्राम पर एक चलने के समय के बारे में पोस्ट किया, जो आपके स्वास्थ्य के लिए लंबे समय तक चलने की तुलना में अधिक फायदेमंद है।
पोषण विशेषज्ञ ने समझाया है कि सुबह टहलने के बजाय एक को अपने भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना) के बाद 10 मिनट के लिए टहलना चाहिए।
वह समझाने के लिए चली गई कि भोजन के ठीक बाद दिन भर में 30 मिनट तक चलना, एक ही, लंबी सुबह की पैदल दूरी के स्वास्थ्य लाभ से दोगुना था।
भोजन के बाद चलने के लाभ:
डॉ। रिधी ने कहा, “न केवल यह पाचन में मदद करता है, बल्कि इसके परिणामस्वरूप कम चीनी स्पाइक, बाद के भोजन के बाद भी होता है। इसलिए यदि आप मधुमेह हैं, तो यह एक नियम है जिसे आपको शपथ लेना चाहिए।”
इसे अपने दिन का नियमित हिस्सा बनाने के लिए कम से कम एक भोजन के बाद चलने की कोशिश करें। आप उन सभी को एक बार में करने के बजाय 10,000 कदमों को विभाजित करने के लिए हर भोजन के बाद चल सकते हैं। इस तरीके से, आप अपने दैनिक कदम लक्ष्य को पूरा करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की तरह-भोजन के बाद के पैदल चलने के स्वास्थ्य लाभों से लाभ उठाते हैं।
यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो खाने के बाद चलना आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। यह शरीर में कैलोरी को जलाने में मदद करता है और चयापचय को बढ़ाता है। भोजन के बाद नियमित रूप से चलना शरीर से अतिरिक्त वसा को कम करता है और वजन को नियंत्रण में रखता है।
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