एक दिन में 5,000 कदम चलने से कैंसर से बचे लोगों में मौत का जोखिम 40% तक कम हो सकता है, अध्ययन पाता है

न्यूयॉर्क: एक अध्ययन के अनुसार, पैदल चलने जैसी मध्यम-से-विचित्र शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना कैंसर के इतिहास के साथ पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के बीच मौत के जोखिम को दूर करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

अध्ययन से पता चला कि अधिक दैनिक कदम और अधिक मध्यम-से-विचित्र शारीरिक गतिविधि सभी-कारण मृत्यु दर के उत्तरोत्तर कम जोखिम के साथ जुड़ी हुई थी। सबसे बड़ा लाभ उन प्रतिभागियों में देखा गया, जिन्होंने प्रति दिन 5,000-6,000 कदम लॉग इन किया, और सभी कारण मृत्यु दर का जोखिम 40 प्रतिशत कम हो गया।

प्रति दिन प्रत्येक अतिरिक्त 2,500 कदम भी हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम में 34 प्रतिशत की कमी के साथ बढ़ गए थे। कैंसर से बचे लोगों को हृदय रोग से मौत का खतरा बढ़ जाता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, व्यायाम प्रशिक्षण कैंसर के उपचार के बाद हृदय पुनर्वास और वसूली का एक अनिवार्य हिस्सा है। व्यायाम चिकित्सा कैंसर के उपचार के दौरान हृदय विषाक्तता को कम करने में मदद कर सकती है।

“कैंसर से बचे लोगों को अधिक सक्रिय होने के लिए प्रोत्साहित करना, कम बैठो, और हर दिन अधिक कदम उठाओ, जो उत्तरजीविता को लम्बा करने और हृदय रोग मृत्यु दर के जोखिम को कम करने के लिए एक व्यवहार्य दृष्टिकोण हो सकता है,” सैन डिएगो विश्वविद्यालय के एक शोध विश्लेषक के प्रमुख लेखक एरिक हाइड ने कहा।

“हमारा अध्ययन हमें कैंसर के अस्तित्व के संबंध में पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के संभावित शारीरिक गतिविधि व्यवहारों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है,” उन्होंने कहा।

अध्ययन में लगभग 2,500 के बाद रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं के बाद 63 से 99 वर्ष की आयु के बीच लगभग आठ साल तक स्तन, एंडोमेट्रियल, बृहदान्त्र, फेफड़े, मूत्राशय, मलाशय, डिम्बग्रंथि और गुर्दे के कैंसर के इतिहास के साथ अन्य लोगों के बीच। मध्यम-से-विचित्र शारीरिक गतिविधि से सबसे बड़ा लाभ प्रति दिन कम से कम एक घंटे वाले प्रतिभागियों के बीच देखा गया, जिसने सभी कारण मृत्यु दर के जोखिम को 40 प्रतिशत और हृदय रोग मृत्यु दर के जोखिम को 60 प्रतिशत तक कम कर दिया।

हालांकि, जोखिम में महत्वपूर्ण कमी भी प्रति दिन एक घंटे से कम मात्रा में स्पष्ट थी, शोधकर्ताओं ने कहा। प्रति दिन बैठने का समय हर 102 मिनट में सभी कारण मृत्यु दर के 12 प्रतिशत बढ़े जोखिम और हृदय रोग से मृत्यु के 30 प्रतिशत अधिक जोखिम के साथ जुड़ा हुआ था।

हाइड ने कहा, “जोखिम में कमी तब भी स्पष्ट थी जब प्रतिभागी प्रति दिन 5,000 कदम से कम चले गए, अक्सर प्रति दिन 10,000 चरणों में से आधे टाउटेड 10,000 चरणों में से आधे।”

“दैनिक कदम एक महत्वपूर्ण उपाय हैं क्योंकि उन्हें जनता द्वारा आसानी से समझा जाता है, किसी भी तीव्रता के स्तर पर हो सकता है, और स्मार्टवॉच जैसे पहनने योग्य उपकरणों पर दर्ज किया जाता है जो तेजी से सभी द्वारा पहने जा रहे हैं।”

न्यू ऑरलियन्स, यूएस में आयोजित अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की बैठक में शोध प्रस्तुत किया गया था।