विटामिन सी की खुराक चमकदार त्वचा की कुंजी है।
विशेषज्ञ चमकती त्वचा के लिए पोषक तत्वों और सप्लीमेंट्स के सेवन का भी सुझाव देते हैं।
त्वचा देखभाल उत्पादों के बढ़ते चलन के साथ, अधिकांश लोगों ने अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और चमकदार बनाए रखने के लिए उचित दिनचर्या का पालन करना शुरू कर दिया है। हालाँकि, आप में से बहुत से लोग यह नहीं जानते होंगे कि त्वचा की देखभाल की अवधारणा टोनर, सीरम और विभिन्न अन्य उत्पादों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से कहीं आगे तक जाती है। व्यक्ति को अपनी त्वचा को भीतर से हाइड्रेट करने और चमकदार, बेदाग त्वचा पाने के लिए आवश्यक पूरक देने की आवश्यकता होती है।
चमकती त्वचा के लिए विशेषज्ञ पोषक तत्वों और सप्लीमेंट्स के सेवन के पक्ष में भी सुझाव देते हैं। नीचे सूचीबद्ध कुछ अद्भुत पूरक हैं जिन्हें आपकी त्वचा की आवश्यकताओं के आधार पर लिया जाना चाहिए:
विटामिन सी की खुराक चमकदार त्वचा की कुंजी है। एक प्रभावी ऑक्सीडेंट, यह न केवल त्वचा को यूवी जोखिम के कारण होने वाले हानिकारक प्रभावों से बचाता है, बल्कि कोलेजन उत्पादन भी सुनिश्चित करता है और त्वचा को किसी अन्य चीज़ की तरह हाइड्रेट करता है। यदि आप चमकदार रंगत, बेदाग त्वचा और समान रंगत का रहस्य तलाश रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद विटामिन सी की खुराक लें।
जिंक प्राथमिक खनिजों में से एक है जो कोशिका वृद्धि, कोलेजन उत्पादन और संतुलित सीबम उत्पादन के लिए आवश्यक है। यह एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है, जिससे मुँहासे और चिढ़ त्वचा जैसी स्थितियों में सहायता मिलती है। आपके आहार में एकीकृत पौधे-आधारित जिंक की खुराक आपके मुँहासे को नियंत्रित करने और त्वचा की मरम्मत में सहायता करते हुए प्रतिरक्षा में सुधार करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है।
बायोटिन या विटामिन बी7 लोगों के बीच काफी लोकप्रिय हो गया है क्योंकि यह त्वचा, बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है। यह ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाने के साथ-साथ लाल रक्त कोशिकाओं (आरबीसी) के उचित निर्माण में मदद करता है। इसके अलावा, यह वसा, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पदार्थों को भी तोड़ता है। यदि आप स्वस्थ त्वचा और नाखून, बेहतर सहनशक्ति, ऊर्जा, चयापचय आदि प्राप्त करना चाहते हैं तो स्वच्छ पौधे-आधारित बायोटिन की खुराक को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
कोलेजन, जैसा कि हम सभी जानते हैं, स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार है और त्वचा की लोच भी बनाए रखता है। 25 वर्ष की आयु के बाद, यूवी जोखिम और प्रदूषण सहित कई कारकों के कारण प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन में गिरावट शुरू हो जाती है। यही कारण है कि एक निश्चित समय के बाद दोषरहित दिखने के लिए कोलेजन बिल्डर्स का सेवन महत्वपूर्ण हो जाता है।
आपकी त्वचा को मुक्त कणों और यूवी विकिरण से बचाने के लिए विटामिन ई की खुराक की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, वे त्वचा की नमी को संतुलित करने में भी मदद करते हैं, जिससे हाइड्रेटेड और स्वस्थ दिखने वाले रंग में योगदान होता है। एलोवेरा, आर्गन और सूरजमुखी तेल युक्त पौधे-आधारित विटामिन ई की खुराक चुनें, और अपनी त्वचा में अधिक लचीलापन और कम झुर्रियाँ देखने के लिए तैयार रहें।
