विटामिन बी12 ओवरडोज़: बहुत अधिक सप्लीमेंट लेने के दुष्प्रभाव; जानिए कब रुकना है | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया.

विटामिन बी 12 की कमी लोगों में एक सामान्य घटना है और क्योंकि यह कई शारीरिक कार्यों को पूरा करने में मदद करता है, कई लोग पूरक आहार का सहारा लेते हैं। चूंकि शरीर स्वाभाविक रूप से इसका उत्पादन नहीं करता है और इस आवश्यक पोषक तत्व वाले खाद्य पदार्थों से चूक सकते हैं, पूरक सबसे अच्छा उपलब्ध विकल्प प्रतीत होता है।

हालांकि, विशेषज्ञ पूरक आहार लेने से पहले भोजन से विटामिन बी12 लेने की सलाह देते हैं। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्होंने अपने आहार से मांस, डेयरी और गढ़वाले अनाज को समाप्त कर दिया है, तो संभव है कि आपको पूरक आहार की आवश्यकता हो। हालांकि, अपने आहार विशेषज्ञ या चिकित्सक से बात करना सबसे अच्छा है।

अधिकतर, विटामिन बी 12 को सुबह या भोजन के साथ लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह ऊर्जा चयापचय से जुड़ा होता है, जो रात में लेने पर आपकी नींद को बाधित कर सकता है। विशेषज्ञ अवशोषण को अनुकूलित करने के लिए पानी से भरे गिलास के साथ बी12 सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं।