पेरिस ओलंपिक 2024 में विनेश फोगाट के अयोग्य घोषित होने के साथ ही 144 करोड़ भारतीयों के सपने बुधवार को टूट गए। विनेश ने वजन कम करने के लिए पूरी रात मेहनत की, लेकिन बुधवार को फाइनल मुकाबले से पहले विनेश फोगाट का वजन 50 किलोग्राम वर्ग से 100 ग्राम ज्यादा था। इस 100 ग्राम बढ़े वजन की वजह से विनेश फोगाट ओलंपिक से अयोग्य घोषित कर दी गईं। अब सवाल यह उठता है कि जब विनेश ने रातों-रात 1.8 किलो वजन कम कर लिया, तो यह 100 ग्राम वजन क्यों नहीं कम हो सका? वजन कम करने के लिए विनेश ने जो तरीका अपनाया, वह कितना सही है और आप 1 दिन में कितने किलो वजन कम कर सकते हैं?
न्यूट्रिशनिस्ट, वेट लॉस कोच और कीटो डाइटीशियन स्वाति सिंह के अनुसार, अगर कोई 1 रात में लगभग 2 किलो वजन घटाता है, तो यह वजन नहीं बल्कि पानी की कमी है। यह अस्थायी वजन घटाना है जो कभी भी वापस आ सकता है। क्योंकि 1 दिन में 2 किलो वसा कम करना व्यावहारिक रूप से संभव नहीं है।
1 दिन में 2 किलो वजन कैसे कम करें
जो लोग 1 दिन में 2 किलो वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें अपनी डाइट से नमक को खत्म कर देना चाहिए। ताकि शरीर में जो भी वॉटर रिटेंशन है, नमक में मौजूद सोडियम की वजह से वो पानी सिस्टम से बाहर निकल जाए। वो एक्स्ट्रा पानी शरीर से बाहर निकल जाए। इसके अलावा अगर आप नींद नहीं लेते हैं, तो कई बार नींद पूरी न होने की वजह से भी शरीर में वॉटर रिटेंशन होने लगता है। हालांकि, इस तरह से जल्दी-जल्दी वजन कम करना बिल्कुल भी सुरक्षित नहीं है। आम तौर पर अगर आपकी आंत की सेहत ठीक नहीं है, तो आपका वजन बढ़ता है। अगर आपकी आंत खाली है, तो आपका वजन तुरंत थोड़ा कम हो सकता है।
एक व्यक्ति 1 दिन में कितने किलो वजन कम कर सकता है?
अगर हेल्दी वेट लॉस की बात करें तो डाइट और एक्सरसाइज के जरिए आप 1 दिन में 1 किलो तक वजन घटा सकते हैं। इसके लिए आपको डाइट से नमक और चीनी को हटाना होगा। आपको अपनी डाइट में पानी वाले फल, जूस और नींबू जैसी चीजें शामिल करनी होंगी। आपको अपनी कैलोरी इनटेक को कम करना होगा और जितना हो सके बर्न करना होगा। इस तरह आप 1 दिन में 1 किलो तक वजन घटा सकते हैं। हालांकि, वॉटर रिटेंशन अगले दिन वजन बढ़ा सकता है।
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