एंटी-एजिंग के लिए अल्टीमेट एएम पीएम रूटीन – टाइम्स ऑफ इंडिया

भयानक निर्दयी और कठोर सर्दियों के महीने अक्सर आपकी त्वचा के लिए बुरी खबर होते हैं। परीक्षण का मौसम आपकी त्वचा को लाल, शुष्क और बहुत निर्जलित छोड़ सकता है, कुछ ऐसा जो आपको वृद्ध और अस्वस्थ दिखा सकता है। यही कारण है कि एंटी-एजिंग से लड़ने के लिए, आपको अपनी त्वचा को बिल्कुल स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए उचित AM-PM रूटीन का पालन करने की आवश्यकता है।
सुबह के रोजमर्रा के काम

अपने दिन की शुरुआत सफाई से करें

सर्दियों में सुबह की ठंडी, शुष्क हवा आपकी त्वचा से उसके प्राकृतिक तेलों को छीन लेती है। यही कारण है कि जैसे ही आप जागते हैं, अपने चेहरे को एक सौम्य क्लीन्ज़र से साफ़ करना ज़रूरी है जो आपको प्राकृतिक तेलों से छुटकारा नहीं दिलाएगा। आप एक ऐसे फेस वाश का भी उपयोग कर सकते हैं जो क्रूरता मुक्त, 100% स्वच्छ, शाकाहारी और त्वचा की चमक बढ़ाने, काले धब्बों को ठीक करने और त्वचा के पीएच संतुलन में सुधार करने के लिए चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी त्वचा में खुजली, तंग या पपड़ीदार नहीं है, गर्म पानी के बजाय गुनगुने पानी का उपयोग करना एक अच्छा विचार होगा।
3. इसे टोनर से टोन अप करें

टोनर फायदेमंद होता है क्योंकि यह आपके चेहरे को साफ करने के बाद भी आपके रोमछिद्रों में फंसी हुई गंदगी या अन्य अशुद्धियों के किसी भी अंतिम निशान को हटा देता है। एक बार नियमित रूप से उपयोग करने या अपने दैनिक स्किनकेयर रूटीन में शामिल करने और नियमित रूप से उपयोग करने पर यह आपके छिद्रों की उपस्थिति और जकड़न में मदद करता है। एक साफ फेस टोनर का उपयोग करें जो दिखाई देने वाले छिद्रों को कम करने, चमक बढ़ाने, रंजकता को रोकने और त्वचा को एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रदान करने में मदद करता है।

2. मॉइस्चराइजिंग को अपनी दैनिक आदत बना लें

आपकी त्वचा को स्वस्थ और पोषित रखने में मॉइस्चराइजर की महत्वपूर्ण भूमिका को जानना बहुत महत्वपूर्ण है। कठोर सर्दियों के महीनों में अक्सर आपकी त्वचा बहुत आसानी से नमी खो देती है। साफ चेहरे के मॉइस्चराइजर का उपयोग करना जो हाइड्रेशन के साथ-साथ झुर्रियों में कमी का समर्थन करता है और थोड़ी नम त्वचा पर एंटीऑक्सिडेंट और उम्र-उलटा गुण होते हैं, झुर्रियां और फोटो क्षति को कम करके त्वचा को कसने और लोच में सुधार करने में मदद करता है।

उपयुक्त सनस्क्रीन का उपयोग करके सर्दियों की धूप को मात दें

सनस्क्रीन सिर्फ गर्मी के महीनों में ही नहीं, बल्कि सर्दियों में भी लगाना जरूरी है। जब आप बाहर और सर्दियों में बाहर होते हैं तो यह ठंडा और बादल छा सकता है, सच्चाई यह है कि सूरज की हानिकारक यूवी किरणें अभी भी आपकी त्वचा में प्रवेश कर सकती हैं और इसे नुकसान पहुंचा सकती हैं। यही कारण है कि यह आवश्यक है कि आप हमेशा अपनी त्वचा पर कम से कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं। धूप में निकलने से कम से कम 15 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं। हर 2-3 घंटे में दोबारा लगाएं.

3. अपनी दिनचर्या में स्किन सीरम शामिल करें

सर्दियों में अपनी त्वचा को कुछ अतिरिक्त प्यार दिखाना एक अच्छा विचार है। आखिरकार, केवल आप ही वास्तव में यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि यह स्वस्थ और चमकदार रहे। हालांकि, ऐसा करने के लिए, आपको अतिरिक्त मॉइस्चराइजेशन के लिए एक अच्छा त्वचा सीरम जोड़ना होगा। एक त्वचा सीरम क्या करेगा यह अतिरिक्त हाइड्रेशन और मॉइस्चराइजेशन के लिए आपकी त्वचा में गहराई से प्रवेश करेगा।

शाम की दिनचर्या

1. खुशनुमा त्वचा के लिए क्लींजिंग का एक और दौर

हम आपसे वादा करते हैं कि आपको इसका एक सा भी पछतावा नहीं होगा। जैसा कि आप जानते हैं, एक लंबे दिन के बाद, आपकी त्वचा हर तरह की गंदगी, तेल और बाकी सब कुछ इकट्ठा करती है, जिससे आपके रोम छिद्र बंद हो जाते हैं जिससे ब्रेकआउट हो जाते हैं। यही कारण है कि एक बार फिर से सफाई करके अपनी रात की दिनचर्या शुरू करना बेहद जरूरी है। यह प्रक्रिया आपकी त्वचा को साफ, स्पष्ट और बिल्कुल स्वस्थ रखने के लिए इन अशुद्धियों को दूर करने में मदद करती है।

2. एंटी-एजिंग क्रीम

रात में आपकी त्वचा को बनाए रखने के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक सही एंटी-एजिंग क्रीम लगाना है। यह सर्व-महत्वपूर्ण उत्पाद आपकी त्वचा को स्वयं की मरम्मत करने में मदद करता है, जिससे आपके लिए उम्र बढ़ने के संकेत धीमा हो जाते हैं। आप नैदानिक ​​रूप से सिद्ध गतिविधियों और पौधे-आधारित अवयवों के साथ एक का उपयोग करना चाह सकते हैं जो इसे कसने और झुर्रियों को कम करने के लिए कोलेजन गठन को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, यह त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि आपकी त्वचा रात में त्वचा देखभाल उत्पादों के लिए वास्तव में अधिक ग्रहणशील है।

3. अपनी आंखों के आसपास की त्वचा पर अतिरिक्त ध्यान दें

इस बात की काफी संभावना है कि जब आप अपनी त्वचा की देखभाल में व्यस्त हों, तो आप अपनी आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा पर उचित ध्यान देना पूरी तरह से भूल सकते हैं। सर्दियों के कठोर तापमान के परिणामस्वरूप अक्सर क्षेत्र बहुत शुष्क और खुजलीदार हो जाता है। यह पफीनेस और डार्क सर्किल में योगदान देता है, जो स्वीकार करते हैं, बिल्कुल अच्छे नहीं लगते हैं। यही कारण है कि अपनी नाइट स्किनकेयर रूटीन में एक उचित आई क्रीम को शामिल करना बेहद जरूरी है जो नैदानिक ​​रूप से काले घेरे को कम करने के लिए सिद्ध है, और रंजकता, पफीनेस, आई बैग, फाइन लाइन्स और झुर्रियों को कम करने के लिए एंटीऑक्सिडेंट और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर है। भी।

4. फेसमास्क का प्रयोग करें

मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए एक सौम्य स्क्रब से एक्सफोलिएट करें और सप्ताह में एक या दो बार गहरे पोषण के लिए फेस मास्क लगाएं। अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड और अच्छी तरह से पोषित रखने के लिए सर्दियों के दौरान हर दिन फेसमास्क का उपयोग करना एक अच्छा विचार है। एक साफ और शाकाहारी फेस मास्क का उपयोग करें जो आपकी त्वचा की रंगत को साफ और चमकदार बनाकर आपको चमकदार चमकदार त्वचा पाने में मदद करता है, उम्र के धब्बों को कम करने में मदद करता है और रंजकता को कम करता है। अंतिम परिणाम चमकदार, युवा और अधिक चमकदार त्वचा है। हर कोई जीतता है।

इसके अलावा, ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा 3 और विटामिन सी और ई जैसे सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर हों। सुनिश्चित करें कि आप ठंड के मौसम में अपनी त्वचा को चमकदार और युवा बनाए रखने के लिए रोजाना कोलेजन बिल्डर सप्लीमेंट भी ले रहे हैं। 6-7 घंटे की नींद के साथ कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना न भूलें। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जबकि नींद त्वचा को पुनरोद्धार लाभ प्रदान करती है। बुढ़ापा रोकने के लिए परम AM PM दिनचर्या।

शिखा द्विवेदी, आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ के इनपुट्स के साथ।