लाइट बंद कर दें: 5 कारण कि आपको पूरे अंधेरे में क्यों सोना चाहिए

इसे किसी कारण से ब्यूटी स्लीप कहा जाता है! पुनर्जनन और स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है। नींद की कमी का मतलब केवल कम आराम करना नहीं है, यह अन्य लोगों के साथ-साथ अवसाद, मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और हृदय की समस्याओं सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। कुछ लोग कहीं भी सो सकते हैं और दुर्भाग्यपूर्ण प्रकाश सोने वालों के लिए काफी ईर्ष्या का विषय हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं, रोशनी के साथ सोने से वास्तव में आपकी नींद की गुणवत्ता और आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है? आइए जानें कि नींद के लिए अंधेरा क्यों जरूरी है।

अँधेरे में सोयें – यही कारण है

1) सो जाना आसान होता है

अंधेरा शरीर को आराम करने की अनुमति देता है और हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो हमें अधिक आसानी से सोने में मदद करता है। जब रोशनी चालू होती है, भले ही आपने अपनी आँखें बंद कर ली हों, मस्तिष्क पलकों के माध्यम से प्रकाश का पता लगाने में सक्षम होता है। यह दिन और रात के बीच भ्रम पैदा करता है और परिणामस्वरूप, नींद में खलल पैदा करता है।

2) मधुमेह के खतरे को कम करता है

यहाँ एक महत्वपूर्ण कारण है कि आपको अंधेरे में क्यों सोना चाहिए! नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, रोशनी के साथ सोने से आपका इंसुलिन प्रतिरोध बढ़ सकता है, जिससे मधुमेह और मोटापे में योगदान होता है।

3) अवसाद को रोक सकता है

कुछ अध्ययनों ने रोशनी के साथ सोने को अवसाद से जोड़ा है। और जब आपके मूड को प्रभावित करने की बात आती है तो इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की स्क्रीन से नीली रोशनी सबसे खराब होती है। इसलिए उस मोबाइल फोन और टैबलेट को दूर रखें!

4) आपके पास मोटापे से लड़ने के बेहतर मौके हैं

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, इंसुलिन प्रतिरोध मोटापे का कारण बन सकता है। इसके अलावा जब आप रोशनी या टीवी चालू करके सोते हैं, तो आपकी नींद पूरी तरह से खराब होने की संभावना होती है, जिससे आपको भूख लग सकती है और अधिक खाने लग सकते हैं, खासकर बिस्तर पर।

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5) आप अधिक तनावमुक्त और प्रभावी होंगे

बेहतर नींद का मतलब है कि आप दुनिया का सामना करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हैं! जब आपके शरीर को पर्याप्त आराम मिलेगा, तो आप अपने दैनिक कार्यों को करने में अधिक प्रभावी होंगे।

नाइटलाइट्स और आई मास्क: प्रभावी उपयोग

अगर आपको रात में वॉशरूम जाने के लिए लाइट जलानी है या फिर आपको डर लगता है, तो सुनिश्चित करें कि नाइट लैंप फर्श के करीब हो। सफेद और नीली रोशनी पूरी तरह से नहीं है, दूसरी तरफ लाल और नारंगी रोशनी मस्तिष्क के लिए कम उत्तेजक हैं। एक आँख का मुखौटा अंधेरे को गहरा कर सकता है और जबकि इसे कुछ उपयोग करने की आवश्यकता होती है, एक गुणवत्ता वाला आँख का मुखौटा – अच्छा कपड़ा और आरामदायक – आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

तस्वीरें: पिक्साबे

(अस्वीकरण: लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी चिकित्सा विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)