शराब में एक तीव्र निर्भरता कारक होता है जो मस्तिष्क के तार्किक हिस्से को शराब पीने से रोकने की कोशिश कर रहा है। इसके अलावा, दुनिया पर महामारी की मार के साथ, कई लोगों ने अपनी पीने की आदतों में एक बड़ा बदलाव देखा। नतीजतन, आबादी का एक बड़ा हिस्सा अब प्रतिमान में बदलाव को उलटने की कोशिश कर रहा है।
शराब पर निर्भरता डिग्री में भिन्न होती है। ऐसे संकेत हैं जो निर्भरता के प्रमाण के रूप में कार्य करते हैं और जितने अधिक संकेत होते हैं, निर्भरता उतनी ही अधिक होती है। इन संकेतों में शामिल हो सकते हैं – शराब आपकी सामाजिक गतिविधियों पर हावी है, शराब पीना शुरू करने के बाद आप शराब की मात्रा को नियंत्रित करने में कठिनाई करते हैं, प्रभावों को महसूस करने के लिए बहुत अधिक पीने की आवश्यकता होती है, और शराब के बिना एक दिन बिताने में कठिनाई होती है – कुछ का नाम लेने के लिए।
इस लेख में, हम उन कई तरीकों के बारे में बात करेंगे जिन्हें आप अपना सकते हैं और शराब के उस गिलास को आसानी से कम करने के अपने प्रयासों को बढ़ावा देने के लिए अपना सकते हैं। तो, आगे की हलचल के बिना, आइए उन विभिन्न तरीकों के बारे में जानें, जिनसे आप शराब को कम करने का विकल्प चुन सकते हैं।
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अपनी पीने की आदतों पर ठंडे टर्की जाना कम करने का एक तरीका है, लेकिन अगर आप निर्भरता के साथ थोड़े गहरे हैं, तो छोटे विराम लेना बेहतर है। शराब की आवृत्ति, मात्रा या शक्ति के साथ प्रयोग करने का प्रयास करें।
शून्य-अल्कोहल पेय
यह आपके सिस्टम को यह सोचने के लिए चकमा देने का एक और स्मार्ट तरीका है कि आप पी रहे हैं। आप अपने कुछ पेय को शून्य-अल्कोहल पेय के साथ बदलकर शुरू कर सकते हैं और फिर उन सभी को बदलने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
दिमाग को ठीक करने में दिमाग की मदद करें
ज्यादातर समस्याएं सबसे पहले दिमाग से शुरू होती हैं। इसलिए, अपने शरीर के सबसे शक्तिशाली उपकरण को लक्षित करने का प्रयास करें और उत्तर की तलाश में मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण अपनाएं।
दवाई
यदि अन्य तरीकों की कोशिश करना अप्रभावी साबित हुआ, तो औषधीय सहायता आपका अंतिम उपाय होना चाहिए। कुछ औषधीय सेवन शराब का सेवन करने पर मतली और उल्टी की भावना पैदा करते हैं। यह आपके पीने में काफी हद तक बाधा डालता है। हालाँकि, प्रक्रिया बहुत सुंदर नहीं है।
स्वयं सहायता समूह
स्वयं सहायता समूह उन विकल्पों में से एक हैं जिन्हें चुना या नहीं चुना जा सकता है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार की उपचार प्रक्रिया अपनाना चाहते हैं। एए समूह एक नेटवर्क और इसे पूरी तरह से बाहर निकालने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करते हैं। स्वादिष्ट विचार मन को साफ करने में मदद करते हैं और इसे संयम की ओर ले जा सकते हैं।
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