मानसिक स्वास्थ्य: मानसिक आघात से ठीक होने के लिए इन चरणों का प्रयास करें

जीवन के पूरे दौर में हमारा दिमाग इस कदर गुजरता है कि कुछ खास अनुभवों की छाप सालों तक बनी रहती है। किसी भी दर्दनाक घटना से अवगत होना बहुत आम है, लेकिन इसके विपरीत, लोग शायद ही कभी स्वीकार करते हैं कि वे अभी भी एक निश्चित आघात के तनाव का सामना कर रहे हैं। वास्तव में, यह चौंकाने वाला नहीं है क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य आधुनिक समाज का सबसे उपेक्षित और उपेक्षित पहलू है। इस वजह से अक्सर लोग मदद मांगने से कतराते हैं।

यदि कोई व्यक्ति कभी अत्यधिक तनावपूर्ण घटना या घटनाओं की श्रृंखला से गुजरा है, तो यह कहना गलत नहीं होगा कि उसे एक दर्दनाक अनुभव हुआ है। किसी करीबी को खोने, दुर्घटना में होने, हिंसक कृत्य से लेकर यौन उल्लंघन तक का अनुभव कुछ भी हो सकता है। और ऐसी घटनाओं का अनुभव करने के परिणामस्वरूप, व्यक्ति दर्दनाक तनाव से पीड़ित होता है, जो एक असामान्य घटना के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है, और इसमें असहायता, भय, सुन्नता, चिड़चिड़ापन, बुरे सपने, फ्लैशबैक, सोने में कठिनाई, तीव्र आघात, या होने की भावना शामिल है। भावनाओं से अभिभूत। अच्छी खबर यह है कि बहुत प्रभावी तरीके हैं जो आपको उस आघात से उबरने में मदद कर सकते हैं जिसका आप सामना कर रहे हैं।

अपनी भावनाओं का सामना करें

लोग आमतौर पर दर्दनाक घटना के बारे में सोचने से बचते हैं और यह पूरी तरह से सामान्य है क्योंकि कोई भी अपने खुश पक्ष पर शासन करने के लिए एक बुरी घटना को पसंद नहीं करता है। लेकिन उन भावनाओं को पहचानना महत्वपूर्ण है ताकि आप समय पर मदद ले सकें। चाल उन दुखद भावनाओं का सामना करने में है क्योंकि जितनी जल्दी आप उन्हें पहचान लेंगे, उतनी ही जल्दी आप उनसे ठीक हो जाएंगे।

खुद को अलग न करें

ऐसी भावनाओं की सामान्य प्रतिक्रिया खुद को अलग कर रही है, लेकिन यह सबसे खतरनाक विकल्प है क्योंकि यह आपके ठीक होने को धीमा कर देता है। एक व्यक्ति को हमेशा मदद लेने के लिए अपने करीबी सदस्यों तक पहुंचना चाहिए, किसी करीबी से बात करनी चाहिए। आघात के बाद संचार की खुली लाइनें, क्योंकि यह आपके ठीक होने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

योग का प्रयास करें

योग एक बहुत ही कम आंका जाने वाला अभ्यास है जब वास्तव में यह चमत्कार करता है। माइंडफुलनेस का अभ्यास करें जो आपके एकाग्रता स्तर को बढ़ाएगा और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद मददगार होगा। सूर्य नमस्कार जैसे कुछ योग आसन हैं जो मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

चिकित्सीय तकनीकों और उपचारों की तलाश करें

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) अभिघातज के बाद के तनाव विकार के लिए आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रीप्रोसेसिंग (ईएमडीआर) थेरेपी की सिफारिश करता है। भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक (EFT), भावनात्मक संकट से छुटकारा पाने के लिए भी एक बहुत ही सहायक विकल्प है।

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