विशेषज्ञ अब मानते हैं कि कुछ योग मुद्राएं अगर सही तरीके से की जाएं तो इरेक्टाइल डिसफंक्शन जैसी स्थितियों का भी इलाज किया जा सकता है। (छवि: शटरस्टॉक)
कुछ योग मुद्राएं पुरुषों में बेहतर स्खलन नियंत्रण और अपने साथी के साथ बेहतर तालमेल से भी जुड़ी हैं जो यौन स्वास्थ्य को प्राप्त करने में मदद करती हैं।
योग अपने चमत्कारी लाभों के लिए दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल कर रहा है, विशेषज्ञ योग का अभ्यास करने के और भी अधिक लाभ लेकर आ रहे हैं। पीठ दर्द को ठीक करने से लेकर लचीलेपन में सुधार और गठिया के लक्षणों को कम करने तक, योग सभी प्रकार की बीमारियों का रामबाण इलाज बन गया है।
योग तनाव से निपटने और समग्र अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है। कुछ योग मुद्राएं पुरुषों में बेहतर स्खलन नियंत्रण और अपने साथी के साथ बेहतर तालमेल से भी जुड़ी हैं जो यौन स्वास्थ्य को प्राप्त करने में मदद करती हैं।
विशेषज्ञ अब मानते हैं कि कुछ योग मुद्राएं अगर सही तरीके से की जाएं तो इरेक्टाइल डिसफंक्शन जैसी स्थितियों का भी इलाज किया जा सकता है। इरेक्टाइल डिसफंक्शन से पीड़ित पुरुष स्वस्थ सेक्स करने के लिए इरेक्शन को बनाए रखने और इसे बनाए रखने में असमर्थ होते हैं। यह विशेष रूप से भारत में काफी आम समस्या है और इसके बारे में ज्यादा बात नहीं की जाती है।
नीचे कुछ योग मुद्राएं दी गई हैं जो पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने में मदद करती हैं और बदले में एक स्वस्थ इरेक्शन प्राप्त करने में मदद करती हैं-
नौकासन:
इस योग मुद्रा में घुटनों को मोड़कर जमीन पर सीधे बैठना होता है और पैरों को अपने कूल्हों से 1-2 फीट की दूरी पर रखते हुए जमीन पर टिकाना होता है। अब पीछे की ओर झुकते हुए अपने कूल्हों को निचोड़ें और घुटनों को कोर को जोड़ने के लिए छोड़ दें।
दंडयमन धनुरासन:
बस अपनी हथेलियों को आगे की ओर रखते हुए एक पर्वतीय मुद्रा बनाने का प्रयास करें। अब अपने बाएं पैर को उठाते हुए अपनी एड़ी को अपने ग्लूट्स के करीब लाएं। दाहिने हाथ को सीधा रखना याद रखें।
बिटिलासन मार्जरीआसन
सभी चौकों पर चढ़कर एक बिल्ली की नकल करें और फिर अपनी पीठ के साथ एक आर्च बनाने की कोशिश करें। रीढ़ में खिंचाव महसूस करने की कोशिश करें और फिर गाय की मुद्रा बनाते हुए अपने पेट को जमीन की ओर झुकाएं।
सालभासन
इसमें आपको फर्श पर अपना चेहरा नीचे करके अपने कोर को संलग्न करना है और धीरे-धीरे अपने पैरों और सिर को ऊपर उठाना है, जबकि ग्ल्यूट्स और जांघ को कसना महसूस करना है।
वीरभद्र आसन
फेफड़ों को करते समय अपने दाहिने पैर को आगे और पीछे बायीं ओर रखते हुए, अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और उन्हें एक दूसरे के समानांतर लाएं। टेलबोन को फर्श की ओर दबाते हुए मुद्रा में और झुकते हुए श्वास लें।
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