अपने दैनिक व्यायाम शुरू करने से पहले योग आसन करना आपके शरीर को कसरत के लिए तैयार करने का एक अच्छा तरीका है। यह न केवल आपके शरीर को आपकी मांसपेशियों में अकड़न से छुटकारा दिलाने में मदद करता है, बल्कि यह आपके श्वास को भी नियंत्रित करता है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है। यह आपके शरीर को आपके द्वारा किए जाने वाले किसी भी व्यायाम के सभी लाभों को आत्मसात करने के लिए आदर्श स्थिति में रखता है। इसे ऊपर करने के लिए, योग वार्मअप करना भी आसान है क्योंकि इसके लिए किसी विशिष्ट उपकरण या बहुत अधिक जगह की आवश्यकता नहीं होती है। अक्सर, सही तकनीक का पालन करते हुए केवल सांस लेना और अपनी मांसपेशियों को ढीला करना ही सर्वोत्तम परिणाम प्रदान करेगा।
अपनी व्यायाम दिनचर्या में योग वार्मअप को शामिल करने के शीर्ष 5 कारण यहां दिए गए हैं।
1. अपनी मांसपेशियों को तैयार करें
व्यायाम अक्सर खिंचाव करते हैं और आपके जोड़ों और मांसपेशियों पर कुछ दबाव डालते हैं। इस प्रकार, उन्नत योग अभ्यासों में शामिल होने से पहले अपने शरीर को तैयार करना आपके लिए आवश्यक है। योग सत्र से पहले शरीर को गर्म करने से आपका शरीर व्यापक व्यायाम के लिए तैयार होगा, इस प्रकार मांसपेशियों और जोड़ों की चोटों को रोकने में मदद मिलेगी।
2. ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है
योग रक्त परिसंचरण और लचीलेपन पर बड़े पैमाने पर ध्यान केंद्रित करता है। वर्कआउट से पहले एक योग वार्मअप सत्र जानबूझकर और लक्षित गतिविधि के माध्यम से आपके शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाएगा।
3. लचीलेपन को बढ़ावा देता है
वार्मअप सत्र में शामिल होने से मांसपेशियों को ढीला करने में मदद मिलती है और लचीलापन भी मिलता है। यह आपको व्यायाम करने में मदद कर सकता है जो अन्यथा कठोरता के कारण करना मुश्किल होता है।
4. मांसपेशियों पर खिंचाव कम करता है
एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए वार्मअप के साथ, आपकी मांसपेशियां वास्तविक कसरत से पहले धीरे-धीरे गतिविधि के अधिक से अधिक स्तरों की अभ्यस्त हो जाएंगी। नतीजतन, जब आप वजन उठाते हैं या फेफड़े करने की कोशिश करते हैं तो आपकी मांसपेशियों को गतिविधि का अचानक तनाव महसूस नहीं होगा।
5. मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
योग केवल शारीरिक लाभ के बारे में नहीं है। यह एकाग्रता और आपके मन की स्थिति में सुधार करने पर भी बड़े पैमाने पर ध्यान केंद्रित करता है। योग वार्मअप न केवल ताज़ा हो सकता है, बल्कि यह आपको परेशान करने वाले सभी तनावों के बजाय वर्तमान क्षण पर अपना ध्यान केंद्रित करने में भी मदद कर सकता है।
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