30 के बाद दांतों की देखभाल: उम्र बढ़ने के साथ मुंह के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए टिप्स

30 के बाद दांतों की देखभाल: जब आप बड़े हो जाते हैं, तो आपके दांतों, मसूड़ों और बाकी मौखिक गुहा को अतिरिक्त देखभाल और ध्यान देने की आवश्यकता होती है यदि आप चाहते हैं कि वे आपकी उम्र के अनुसार स्वस्थ रहें। अच्छी मौखिक आदतों को शामिल करना महत्वपूर्ण है क्योंकि जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, स्वास्थ्य समस्याएं अधिक बार होती हैं। मधुमेह, गठिया, स्ट्रोक और मोटापे जैसी पुरानी स्थितियों के विकसित होने का आपका जोखिम भी इस समय बढ़ रहा है, जो आपके दंत स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डाल सकता है।

सीडीसी के अनुसार, हल्के मसूड़े की बीमारी लगभग 9% व्यक्तियों को प्रभावित करती है, जबकि 30 वर्ष या उससे अधिक उम्र के सभी वयस्कों में से आधे से अधिक (46%) कुछ इसी तरह के लक्षण दिखाते हैं। यहाँ कुछ प्रयासों के साथ उचित दंत चिकित्सा देखभाल बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. समर्पित ब्रशिंग दिनचर्या

अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करना महत्वपूर्ण है, लेकिन ब्रश करने की तकनीक उतनी ही महत्वपूर्ण है। हमारे दांत और मसूड़े उम्र के साथ बदलते हैं, इसलिए हमें ब्रश करने के तरीके को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। प्रत्येक नियमित दंत सफाई पर, अपने दंत चिकित्सक से इस बारे में चर्चा करना सुनिश्चित करें।

2. फ्लोराइड टूथपेस्ट का प्रयोग करें

गुहाओं को रोकने के लिए, फ्लोराइड एक महत्वपूर्ण घटक है। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम दांतों की संवेदनशीलता या मसूड़े कम होने का अनुभव कर सकते हैं। यदि ऐसा होता है तो अपने दंत चिकित्सक से ऐसे टूथपेस्ट के प्रकार के बारे में पूछें जिनका सापेक्ष डेंटिन घर्षण (आरडीए) मूल्य कम हो।

सामान्य तौर पर, “संवेदनशील दांतों” पर विपणन किए जाने वाले टूथपेस्ट में आमतौर पर कम आरडीए होता है। संभवतः, लेबल पर दावों के साथ एक टूथपेस्ट जो दाग को खत्म करने या प्लाक को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छा है, उसका डेंटिन घर्षण मूल्य अधिक होगा। तो सावधान रहें!

3. स्वस्थ आहार का सेवन करें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी उम्र- 5, 50, या 105, आपका आहार आपके मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। संसाधित और परिष्कृत शर्करा में कम आहार और फलों, सब्जियों, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट और दुबला प्रोटीन में उच्च आहार खाने से आपके मौखिक स्वास्थ्य और सामान्य कल्याण में सुधार किया जा सकता है।

आपकी उम्र चाहे जो भी हो, मीठा पेय और कैंडी का सेवन सीमित करना एक स्मार्ट निर्णय है।

4. नियमित डेंटल चेकअप

अपनी नियमित दंत चिकित्सा नियुक्तियों को न छोड़ें; घर पर अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है। दंत चिकित्सक आपके दांतों और मसूड़ों के आकार की जांच करेगा ताकि किसी भी प्रारंभिक चरण की समस्या का पता लगाया जा सके। हालांकि हर दो साल में अपने दांतों को साफ करने की सिफारिश की जाती है, अगर मौखिक स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो आपका दंत चिकित्सक बार-बार जांच कराने की सलाह दे सकता है।

5. तंबाकू का सेवन बंद करें

धूम्रपान या तंबाकू चबाना बंद करें; यह आपके दांतों से जुड़े नरम ऊतक और हड्डी को नुकसान पहुंचा सकता है। जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें पीरियडोंटल बीमारी जैसी बीमारियों का खतरा अधिक होता है क्योंकि तंबाकू भी मसूड़े के ऊतकों की कोशिकाओं के प्राकृतिक कार्य में हस्तक्षेप करता है।