बहुत अधिक व्यायाम आपके जीवनकाल को छोटा कर सकता है; ये है लंबी उम्र के लिए व्यायाम की आदर्श मात्रा | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया.

बहुत से लोग अपनी युवावस्था में अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को हल्के में लेते हैं। हैवी कार्डियो ट्रेनिंग जैसे गहन वर्कआउट के लिए यह सबसे सुरक्षित समय है।

40 या 45 साल की उम्र के बाद, हृदय बहुत कम लचीला होता है और हृदय संबंधी अति प्रयोग की चोट का खतरा अधिक होता है, जेम्स ओ’कीफ, एमडी, हृदय रोग विशेषज्ञ और कान्सास में सेंट ल्यूक के मिड अमेरिका हार्ट इंस्टीट्यूट में डबॉक कार्डियो हेल्थ एंड वेलनेस सेंटर के चिकित्सा निदेशक शहर, मार्खम हीड को बताया।

इसलिए जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, सक्रिय रूप से व्यायाम करने के लिए जागने के बजाय, आपको शारीरिक गतिविधि के कम ज़ोरदार रूपों जैसे चलना, योग, आसान साइकिल चलाना, बागवानी, आदि पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है।

हां, इस स्विच के साथ आपकी फिटनेस क्षमता में गिरावट आ सकती है, लेकिन आप अपनी मृत्यु दर को जोखिम में नहीं डालेंगे और जीवन काल में लाभ होने की अधिक संभावना होगी।

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