दैनिक चिंतन के लिए कार्य सूची: विचारशीलता बढ़ाने के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल करने योग्य आदतें


छवि स्रोत: FREEPIK अपनी दिनचर्या में शामिल करने योग्य विचारशीलता की आदतें।

जैसे-जैसे आप अपने दैनिक जीवन में आगे बढ़ते हैं, काम-काज और अन्य कामों के भंवर में फंसना आसान है। इसके परिणामस्वरूप आप विचलित और अभिभूत महसूस कर सकते हैं। हालाँकि, आप अधिक विचारशीलता और जागरूकता विकसित कर सकते हैं और अपनी दैनिक दिनचर्या में आसान लेकिन प्रभावी आदतों को लागू करके अधिक पूर्ण जीवन जी सकते हैं। योग संस्थान की निदेशक डॉ. हंसाजी योगेन्द्र ने तीन आदतें साझा की हैं जिन्हें आप विचारशीलता और सतर्कता बढ़ाने के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं:

प्रतिदिन 10 सकारात्मक बिंदु लिखना

सकारात्मक बिंदु: एक पत्रिका रखें जिसमें आप सोने से पहले अपने दिन के बारे में दस अच्छी बातें लिखें।

सामग्री: प्रविष्टियों में दिन के पसंदीदा हिस्से, हंसी या मुस्कुराहट के क्षण, सुंदरता का अवलोकन, सफल चुनौतियों पर काबू पाना, प्रियजनों के साथ आनंदमय समय, नए अनुभव, प्रेरणादायक पाठ, प्रकृति के साथ संबंध और ब्रह्मांड में किसी के स्थान का एहसास शामिल हो सकता है।

फ़ायदे: इस गतिविधि पर सोते समय केवल पंद्रह मिनट खर्च करने से एक शांत मानसिकता बन सकती है और अगले दिन आपकी सतर्कता बढ़ सकती है। यह अभ्यास दिन भर में छिपी किसी भी नकारात्मकता को दूर करने में मदद करता है और जीवन के आनंदमय और सुंदर पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

कार्य सूची

लेखन कार्य: भूलने की बीमारी से बचने और जागरूकता बढ़ाने के लिए दिन के दौरान आपको जिन सभी कार्यों को पूरा करने की आवश्यकता है, उन्हें लिखने की आदत बनाएं।

जागरूकता: कार्य सूची की लगातार समीक्षा करके, आप अपनी जिम्मेदारियों और प्रतिबद्धताओं के बारे में जागरूकता बनाए रखते हैं।

फ़ायदे: यह सरल तकनीक अंतरालीय पुनरावृत्ति की अवधारणा के साथ स्मृति बनाए रखने में सहायता करती है। लिखित कार्यों को नियमित रूप से दोहराने से याददाश्त मजबूत होती है, जिससे मस्तिष्क को इस जानकारी को बनाए रखने के महत्व का संकेत मिलता है।

दैनिक चिंतन

अभ्यास चिंतन: अपने कार्यों और अनुभवों के प्रति सचेत रहते हुए, प्रत्येक दिन चिंतन के लिए समय निकालें।

तरीका: एक शांत जगह ढूंढें, आराम से बैठें और अपनी आँखें बंद कर लें। बिना किसी निर्णय या विश्लेषण के अपने दिन के विवरणों को क्रमिक रूप से देखें, बस घटनाओं को उसी रूप में देखते रहें जैसे वे घटित हुई थीं। विशिष्ट घटनाओं के प्रति अत्यधिक विश्लेषण या भावनात्मक लगाव से बचते हुए, 5-10 मिनट के चिंतन का लक्ष्य रखें।

फ़ायदे: चिंतन भविष्य के लिए बेहतर योजना बनाने, जीवन के प्रति एक अलग दृष्टिकोण के विकास, और बढ़ती जागरूकता और गैर-निर्णयात्मक जागरूकता की अनुमति देता है।

(आईएएनएस इनपुट के साथ)

यह भी पढ़ें: सक्रिय निगरानी के लिए शिक्षित करें: बच्चों में सुरक्षित सोशल मीडिया आदतें विकसित करने की 5 रणनीतियाँ



News India24

Recent Posts

पीकेएल 11: जयपुर पिंक पैंथर्स ने यूपी योद्धाओं को हराया, यू मुंबा ने दबंग दिल्ली को हराया – News18

आखरी अपडेट:06 नवंबर, 2024, 00:19 ISTपिंक पैंथर्स ने यूपी की टीम पर 33-30 से जीत…

45 mins ago

अमेरिकी चुनाव 2024: मतदान जारी, पूर्ण नतीजे आने में कई दिन लग सकते हैं – इंडिया टीवी हिंदी

छवि स्रोत: इंडिया टीवी डोनाल्ड एवल बनाम कमला हैरिस। वाशिंगटनः अमेरिका में राष्ट्रपति पद के…

2 hours ago

वैश्विक निवेशक लंबे समय से प्रतीक्षित अमेरिकी चुनाव परिणामों के लिए तैयार हैं | अगर ट्रम्प जीत गए तो बाज़ार का क्या होगा?

छवि स्रोत: एपी प्रतीकात्मक छवि वाशिंगटन: वैश्विक निवेशक बढ़त पर थे क्योंकि अमेरिकी मंगलवार को…

3 hours ago

मुक्तेश्वर में शेरवानी होटल द्वारा ते अरोरा: औपनिवेशिक आकर्षण और आधुनिक विलासिता के साथ एक आदर्श शीतकालीन अवकाश – News18

आखरी अपडेट:06 नवंबर, 2024, 02:27 ISTमुक्तेश्वर में शेरवानी होटल द्वारा ते अरोहा इस सर्दी में…

3 hours ago

'हमारे लिए दुखद समय, छठ पूजा पर वह हमें छोड़कर चली गईं': शारदा सिन्हा के बेटे का कहना है कि अंतिम संस्कार पटना में किया जाएगा

छवि स्रोत: एएनआई शारदा सिन्हा के बेटे अंशुमान सिन्हा नई दिल्ली: लोकप्रिय लोक गायिका शारदा…

3 hours ago

चेन्नई के तकनीकी विशेषज्ञों ने मुंबई की लड़की से पुडुचेरी में सामूहिक बलात्कार किया | चेन्नई समाचार – टाइम्स ऑफ इंडिया

पुडुचेरी: रिश्तेदारों के साथ दिवाली मनाने के लिए अपने माता-पिता के साथ पुडुचेरी गई 16…

6 hours ago