mood swings
आजकल आपने कई लोगों से सुना होगा कि मेरा मूड स्विंग हो रहा है या फिर मूड स्विंग की वजह से मुझे गुस्सा आ रहा है। दरअसल, मूड स्विंग एक ऐसी समस्या है जिसमें अचानक गुस्सा, चिड़चिड़ापन और अचानक ही प्यार आने लगता है। कई बार तो आपको समझ ही नहीं आएगा कि सामने वाला आप पर ज्यादा क्यों गुस्सा हो रहा है। मूड स्विंग होने के पीछे का सबसे बड़ा कारण हार्मोन का असंतुलन है। आइए जानते हैं मूड स्विंग को ठीक करने के लिए क्या किया जा सकता है।
हार्मोनल इंबैलेंस का एक कारण हमारा खराब खानपान भी है। ऐसे में मूड स्विंग जैसी समस्याओं से निपटने के लिए आप शुगर, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम कर दें और मैग्नीशियम, विटामिन सी से भरपूर पौष्टिक खाना खाएं, आप डाइट में सेब और संतरा जैसे फल शामिल कर सकते हैं।
अपने डेली रुटीन में एक्सरसाइज और योगा को शामिल करें। एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है और डिप्रेशन का डर भी कम हो जाता है। योगा और एक्सरसाइज करने से शरीर से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जिसकी वजह से अच्छी नींद आती है और आप कई बीमारियों से भी बचते हैं। मूड स्विंग की समस्या से परेशान लोगों को हर दिन एक्सरसाइज के लिए समय निकालना चाहिए।
शरीर को हमेशा हाइड्रेट रखें और ज्यादा पानी पीने की आदत डालें। पानी हमारे शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालता है। बॉडी अगर डिटॉक्स होगी तो आपको चिड़चिड़ेपन की शिकायत भी कम होगी।
पॉजिटिविटी सभी के लिए बेहद जरूरी होती है, पॉजिटिव रहने वाले लोग ज्यादा खुश रहते हैं। मूड स्विंग और चिड़चिड़ेपन से निपटने के लिए आप अपनी सोच को बदलें और पॉजिटिव रहना शुरू करें। आप अपना मूड अच्छा करने के लिए गाने सुन सकते हैं, सिनेमा देख सकते हैं या फिर अपना फेवरेट कोई गेम खेल सकते हैं।
(ये आर्टिकल सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें)
यह भी पढ़ें: इस तेल को लगाने से कम हो सकती है चेहरे की झुर्रियां और फाइन लाइन्स, जानें इस्तेमाल के 3 तरीके
Onam Sadhya 2023: क्या है ओणम साध्या? थाली में परोसे जाते हैं 20 से ज्यादा पकवान
चंपारन मीट हाउस से लेकर शरबती निहारी तक, मटन खाने के हैं शौकीन तो जाए दिल्ली के ये 5 Non-Veg Points
Latest Lifestyle News
आंसू भरी आंखों वाले हार्दिक पांड्या ने टी20 विश्व कप 2024 जीतने पर भारतीय टीम…
केंद्रीय बजट 2024: वित्त मंत्री निर्मला सीतारमण प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के तीसरे कार्यकाल का पहला…
इस मानसून के मौसम में इसे स्टाइलिश, आरामदायक और मज़ेदार बनाए रखें। आलिया भट्ट की…
मुंबई: शहर में आने वाला सप्ताह बारिश वाला रह सकता है। नारंगी चेतावनी द्वारा जारी…
Infinix Note 40S 4G की एंट्री जल्द हो सकती है। कंपनी ने लॉन्चिंग से पहले…
छवि स्रोत : पीटीआई अरननाथ यात्री जम्मू कश्मीर में पवित्र अमरनाथ यात्रा की शुरुआत हो…