मानसून के दौरान थका हुआ और आलसी लग रहा है? यहाँ वास्तविक कारण है और 7 आसान सुधार आपको कोशिश करने की आवश्यकता है

जबकि बारिश की पिटर-पैटर पहली बार में शांत महसूस कर सकती है, हम में से कई मानसून के मौसम के दौरान ऊर्जा पर असामान्य रूप से आलसी, नींद या कम महसूस करने लगते हैं। यदि आपने कभी सोचा है कि आप लगातार जम्हाई ले रहे हैं, तो अपने पैरों को खींच रहे हैं, या बारिश होने पर कुछ भी करने के लिए बहुत आलसी महसूस कर रहे हैं, विज्ञान (और आयुर्वेद) के उत्तर हैं। मानसून की थकान आपके विचार से अधिक सामान्य है, और शुक्र है कि सरल जीवन शैली और आहार परिवर्तन हैं जो मदद कर सकते हैं।

मानसून के दौरान आप आलसी क्यों महसूस करते हैं?

यहाँ बारिश के मौसम के दौरान आपके शरीर और दिमाग में क्या हो रहा है:

1। वायुमंडलीय दबाव में ड्रॉप

जब बारिश होती है, तो वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है। यह ड्रॉप हवा में ऑक्सीजन के स्तर में कमी की ओर जाता है, जिससे कुछ लोगों में थकान, उनींदापन और यहां तक कि सिरदर्द हो सकता है।

2। कम धूप, कम सेरोटोनिन

उदास आसमान और छोटे दिन के उजाले घंटे धूप के लिए आपके संपर्क को कम करते हैं। कम सूर्य का अर्थ है सेरोटोनिन का उत्पादन कम किया गया, “हैप्पी हार्मोन”, जो आपके मूड और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है।

3। बढ़ी हुई आर्द्रता निर्जलीकरण के बराबर है

विडंबना यह है कि हवा में सभी नमी के साथ, हमारे शरीर उच्च आर्द्रता के कारण पसीने के माध्यम से अधिक पानी खो देते हैं। निर्जलीकरण, यहां तक कि हल्के, थकान और कम एकाग्रता की ओर जाता है।

4। सुस्त पाचन

आयुर्वेद के अनुसार, पाचन आग या “अग्नि” मानसून के दौरान कमजोर हो जाती है। इससे भोजन के बाद सूजन, भारीपन और सुस्ती का एक सामान्य एहसास होता है।

5। मानसून आहार गलत है

पकोरा और गर्म चाय की लालसा? तले हुए और तैलीय खाद्य पदार्थ इस मौसम के दौरान पचाने के लिए कठिन होते हैं, अक्सर आप संतुष्ट होने के बजाय सुस्त महसूस करते हैं।

मानसून की थकान को हराने के 7 सरल तरीके

मौसम को अपनी ऊर्जा के स्तर को निर्धारित न करने दें। यहां बताया गया है कि भारी बारिश के दौरान भी उत्साहित और सक्रिय कैसे रहें।

1। अपना दिन सूरज की रोशनी या उज्ज्वल प्रकाश से शुरू करें

अपने पर्दे को जल्दी खोलें या सुबह की धूप का अनुकरण करने के लिए दिन के उजाले के दीपक का उपयोग करने पर विचार करें। यह आपके सर्कैडियन लय को विनियमित करने में मदद करता है और सेरोटोनिन को बढ़ाता है।

2। हाइड्रेटेड रहें, भले ही आपको प्यास न लगे

अपने हाइड्रेशन के स्तर को चेक और एड पाचन में रखने के लिए नींबू या टकसाल के साथ गुनगुनी पानी पीएं।

3। अपने शरीर को स्थानांतरित करें

योग, स्ट्रेचिंग, या यहां तक कि एक छोटा इनडोर नृत्य सत्र जैसे प्रकाश अभ्यास आपको सक्रिय कर सकते हैं। आंदोलन रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और एंडोर्फिन जारी करता है।

4। हल्के और गर्म खाद्य पदार्थ खाएं

भारी, तले हुए भोजन से बचें। हल्के खिचड़ी, सूप, और अदरक, काली मिर्च और जीरा जैसे मसालों के साथ उबले हुए सब्जियों के लिए ऑप्ट, जो कि पाचन के लिए जाना जाता है।

5। उत्थान scents के साथ एक गर्म स्नान करें

यूकेलिप्टस, लैवेंडर, या लेमनग्रास जैसे आवश्यक तेलों का उपयोग करके एक त्वरित गर्म स्नान आपकी इंद्रियों को पुनर्जीवित कर सकता है और मूड में सुधार कर सकता है।

6। अपने स्थान को उज्ज्वल और सूखा रखें

नमी अवचेतन रूप से आपकी ऊर्जा को नीचे ला सकती है। Dehumidifiers का उपयोग करें, नियमित रूप से साफ करें, और अपने घर को गर्म-टोंड बल्ब या मोमबत्तियों के साथ प्रकाश दें।

7। नींद को प्राथमिकता दें लेकिन ओवरसेल न करें

एक सुसंगत नींद अनुसूची बनाए रखें, 7-8 घंटे के लिए लक्ष्य रखें। ओवरस्पिंग वास्तव में आपको घिनौना बना सकता है और अपने चयापचय को धीमा कर सकता है।

जबकि मानसून का मौसम गर्मी की गर्मी से बहुत जरूरी राहत लाता है, यह हमारी ऊर्जा, मनोदशा और प्रेरणा को भी चुनौती देता है। यह समझना कि आपका शरीर मौसम पर कैसे प्रतिक्रिया देता है, इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने की दिशा में पहला कदम है। आहार, गतिविधि और दिनचर्या में कुछ मनमोहक परिवर्तन आपको न केवल बारिश से बचने में मदद कर सकते हैं, बल्कि वास्तव में उनके माध्यम से पनपते हैं।

तो अगली बार जब बादल रोल करते हैं और आप अपनी ऊर्जा डुबकी महसूस करते हैं, तो याद रखें: आप अपनी आंतरिक धूप के नियंत्रण में हैं।

पूछे जाने वाले प्रश्न

Q1। मैं मानसून के दौरान आलसी क्यों महसूस करता हूं?

कम धूप, उच्च आर्द्रता और कमजोर पाचन के कारण।

Q2। क्या मानसून का मौसम मेरे मूड को प्रभावित कर सकता है?

हां, कम धूप सेरोटोनिन को कम करती है, जो मूड और ऊर्जा को प्रभावित करती है।

Q3। क्या खाद्य पदार्थ मानसून थकान से लड़ने में मदद करते हैं?

सूप, खिचड़ी, और हर्बल चाय सहायता पाचन जैसे हल्के, गर्म भोजन।

Q4। क्या मुझे मानसून के दौरान व्यायाम करना चाहिए?

हां, योग या स्ट्रेचिंग जैसे प्रकाश आंदोलन परिसंचरण और ऊर्जा को बढ़ाता है।

Q5। मैं आर्द्र मौसम में हाइड्रेटेड कैसे रह सकता हूं?

नियमित रूप से गुनगुने पानी पिएं, भले ही आप प्यासे न हों।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)