नई दिल्ली: दीपों का त्योहार-दीपावली आने ही वाला है। जबकि यह त्योहार बुराई पर अच्छाई की जीत का प्रतीक है, लोग अक्सर जश्न मनाने के लिए पटाखे फोड़ते हैं, जिससे पर्यावरण में वायु और ध्वनि प्रदूषण के स्तर में अचानक वृद्धि होती है। कई हस्तियां, राजनेता और कार्यकर्ता बिना किसी नकारात्मक प्रभाव के उत्सव का अधिकतम आनंद लेने के लिए ‘ग्रीन दिवाली’ की वकालत करते रहे हैं।
दमा और अन्य श्वसन रोगों से पीड़ित लोगों के लिए दिवाली विशेष रूप से तनावपूर्ण हो सकती है। पटाखों से निकलने वाला जहरीला धुंआ हवा में पार्टिकुलेट मैटर की मात्रा को अनुमेय सीमा से ऊपर बढ़ा देता है और सांस की बीमारियों वाले लोगों के लिए जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकता है।
डॉ अंशु पंजाबी, सलाहकार-पल्मोनोलॉजिस्ट और स्लीप मेडिसिन विशेषज्ञ, फोर्टिस अस्पताल, मुलुंड ने साझा किया कि दिवाली उत्सव के दौरान वायु प्रदूषण के स्तर में वृद्धि के दौरान आपको खुद को बचाने के लिए क्या करना चाहिए।
बाहर जाने से बचें
बाहर निकलने और पटाखे फोड़ने से बचें। पटाखों से निकलने वाले धुएं में कार्बन मोनोऑक्साइड और सल्फर डाइऑक्साइड जैसे मिलावट होते हैं। ये हानिकारक पदार्थ अस्थमा को भड़का सकते हैं। अपने कमरे को धूम्रपान मुक्त रखें। बहुत अधिक घुटन महसूस करने से बचने के लिए, यदि संभव हो तो, एयर कंडीशन के साथ घर के अंदर रहने की कोशिश करें।
फेस मास्क पहनें
यदि आपको बाहर निकलने की आवश्यकता है, तो फेस मास्क पहनें। प्रदूषण रोधी फेस मास्क पहनने पर विचार करें जो धुएं को श्वसन प्रणाली में जाने से रोक सकता है।
स्वस्थ खाना खाएं और पानी पिएं
हालाँकि दिवाली स्वादिष्ट भोजन और मिठाइयों के बारे में है, लेकिन अपना तेल और मीठा सेवन अवश्य देखें। फल और सब्जियों से युक्त पौष्टिक आहार लें। यह आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है। हाइड्रेटेड रहने और हाइपरएसिडिटी को रोकने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। सोने से पहले एक मग गर्म पानी पिएं। यह पाचन को बढ़ावा देगा और श्वसन प्रणाली से मिलावट को दूर करने में मदद करेगा।
अपने इनहेलर को पास रखें
पहले से मौजूद श्वसन स्थितियों वाले लोगों को अपनी आपातकालीन दवाएं, नेब्युलाइज़र और अन्य दवाएं हर समय संभाल कर रखनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अपनी सभी दवाएं समय पर लें।
इनहेल स्टीम
जब भी आप असहज महसूस करें तो भाप लें। यदि आप अनियमित श्वास से पीड़ित हैं तो आप अपने रिवर्स और ताबूत पर एक गर्म पानी का थैला भी रख सकते हैं। इन उपायों से मिलेगी सांस की समस्या से राहत।
अपने आप को धूल मत करो
दिवाली से पहले लगभग सभी लोग अपने घर की सफाई करते हैं। अगर आपको सांस की समस्या है तो आपको घर की सफाई की प्रक्रिया से दूर रहना चाहिए क्योंकि धूल से सांस लेने में समस्या हो सकती है।
(अस्वीकरण: चरम मामलों के लिए विशेषज्ञ सलाह या डॉक्टर के विवेक की सलाह दी जाती है। मरीजों से अनुरोध है कि तत्काल राहत के लिए चिकित्सकीय चिकित्सकों से परामर्श लें)।
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