एक ऐसी दुनिया में जहां हम सफल होने के लिए लगातार एक-दूसरे के खिलाफ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, दबाव अधिक रहता है। लगातार अपने प्रतिद्वंदी से आगे निकलने की चिंता करना, असफलता के डर से, अन्य तनाव कारकों के साथ-साथ निश्चित रूप से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। इस कठिन समय में, आप अपने आप पर विश्वास कैसे कर सकते हैं और खुद को आगे बढ़ा सकते हैं?
जीवन में सफल होने के लिए मानसिक रूप से मजबूत और लचीला होना जरूरी है। इन गुणों को विकसित करने और हर दिन काम करने की जरूरत है। मानसिक रूप से मजबूत लोग जीवन की चुनौतियों को पार करने में सक्षम होते हैं और इससे सीखने के लिए झटके का उपयोग एक सबक के रूप में करते हैं। लचीला लोगों को अच्छा मुकाबला कौशल, भावनात्मक परिपक्वता, अच्छी अनुकूलन क्षमता, समस्या सुलझाने का व्यवहार और लचीला व्यक्तित्व माना जाता है।
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप मानसिक रूप से मजबूत हो सकते हैं और अपनी असफलताओं से वापस लौट सकते हैं –
नियंत्रण
अपने जीवन पर नियंत्रण रखें- अपनी भावनाओं और लक्ष्यों सहित। अपने आप पर बेहतर नियंत्रण आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देगा और आपको अपनी पहचान का एहसास दिलाएगा। जब आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं, तो इस बात की संभावना कम होगी कि आप अपनी भावनात्मक स्थिति दूसरों के सामने प्रकट करेंगे या उनकी भावनाओं से विचलित होंगे।
प्रतिबद्धता
अत्यधिक प्रतिबद्ध होना लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने में प्रभावी होगा। उच्च प्रतिबद्धता स्तर इंगित करते हैं कि एक व्यक्ति एक दिनचर्या निर्धारित करने और उससे चिपके रहने में अच्छा है। दूसरी ओर, कम प्रतिबद्धता एक संकेत है कि व्यक्ति अपने लक्ष्यों को प्राथमिकता नहीं दे सकता है, या किसी भी दिनचर्या या आदतों को नहीं अपना सकता है। असफलता से पीछे हटने के लिए, एक व्यक्ति को खुद पर नियंत्रण रखने और अपने लक्ष्यों के लिए सही मायने में प्रतिबद्ध रहने की जरूरत है।
परिणाम स्वीकार करें
मानसिक रूप से मजबूत लोग अपने कार्यों और उसके परिणामों की जिम्मेदारी लेते हैं। वे अपने कारण हुए दर्द को स्वीकार करते हैं और दोषारोपण के खेल का सहारा नहीं लेते हैं। ऐसे लोग कठिन परिस्थितियों में स्वयं के प्रति आत्म-दयालु होते हैं, और समस्या को हल करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं।
आत्मविश्वासी होना
जब आपका आत्म-विश्वास ऊंचा होता है, तो आप अधिक उत्पादक होने में सक्षम होते हैं, अपनी प्रगति में असफलताओं को ले सकते हैं और उन्हें सीखने के उदाहरण के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप चुनौतियों को सफल परिणामों में बदल सकते हैं। कम आत्मविश्वास आत्म-संदेह को ट्रिगर कर सकता है जो आसानी से आपके आत्म-विश्वास को प्रभावित कर सकता है और आपको अवसरों से वंचित कर सकता है।
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