परीक्षा के दौरान छात्रों को अपनी आंखों की देखभाल करने के लिए टिप्स

परीक्षाएं तनावपूर्ण होती हैं और 10वीं और 12वीं बोर्ड या अन्य प्रवेश परीक्षाओं की तैयारी करने वाले छात्रों को परीक्षा पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। परीक्षा का मतलब बहुत अधिक पढ़ना, लिखना और इन दिनों ऑनलाइन परीक्षाओं के साथ, इसका मतलब स्क्रीन पर घंटों तक घूरना भी है, जिससे थकी हुई और तनावपूर्ण आँखें होती हैं। आमतौर पर इस समय के दौरान छात्रों द्वारा अच्छे पोषण और उचित नींद की उपेक्षा की जाती है। उनकी आंखों, मस्तिष्क और शरीर को पोषण देने के लिए, समय पर खाना और सोना और आंखों के तनाव से बचना महत्वपूर्ण है। परीक्षाओं के दौरान आंखों की देखभाल के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अपनी पीठ के बल लेटकर न पढ़ें क्योंकि इससे आपकी आंखों पर दबाव पड़ सकता है और आपको थकान महसूस हो सकती है।

पढ़ते समय किताब और आंख के बीच कम से कम 25 सेमी की दूरी बनाए रखें।

अगर आप घंटों बैठते हैं तो पढ़ने या पढ़ने के बीच में 10 मिनट का ब्रेक लें।

अपनी परीक्षा के दौरान एक स्वस्थ आहार बनाए रखें जिसमें ताजे फल और सब्जियां शामिल हों। ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो बीटा कैरोटीन से भरपूर हों जो आपकी स्वस्थ आँखों और उचित दृष्टि में मदद करेंगे।