स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के लिए तनाव से निपटने के टिप्स

शारीरिक और भावनात्मक रूप से अपनी नौकरी की प्रकृति की मांग के कारण डॉक्टरों और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं को तनाव का उच्च जोखिम होता है। तनाव के लंबे समय तक संपर्क में रहने से जलन हो सकती है जो डॉक्टर के स्वास्थ्य, उनके अभ्यास के साथ-साथ उनके रोगियों को भी प्रभावित कर सकती है।

तनाव का ये उच्च स्तर उन्हें मानसिक बीमारियों, ठीक से काम करने में असमर्थता, मादक द्रव्यों के सेवन और आत्महत्या के खतरे में डाल सकता है। डॉक्टर बनना एक चूहे की दौड़ है क्योंकि वे लगातार तनाव के संपर्क में रहते हैं। उनका कार्य वातावरण अत्यधिक प्रतिस्पर्धी है। डॉक्टरों को खुद को समय के साथ रखना होगा क्योंकि तकनीक और चिकित्सा ज्ञान आगे बढ़ते और बदलते रहते हैं।

उनके तनाव का मूल कारण नींद की कमी, रात में कॉल, लंबे समय तक काम करने का समय हो सकता है, जिसका अर्थ है स्वयं या परिवार के लिए कम समय या अवकाश, खराब वेतन, अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें आदि।

“स्वास्थ्य कार्यकर्ता बर्नआउट और कल्याण का सामना करना”, लेख बताता है कि चिकित्सा प्रणाली को डॉक्टरों के लिए समय पर भुगतान और स्वास्थ्य बीमा तक पहुंच सुनिश्चित करनी चाहिए। प्रशासनिक काम कम होने से डॉक्टरों को मरीजों पर ज्यादा ध्यान देने में मदद मिलेगी। एक अध्ययन में पाया गया कि एक से दो घंटे प्रशासनिक काम करने के अलावा, आउट पेशेंट डॉक्टर स्वास्थ्य रिकॉर्ड और डेस्क के काम पर लगभग दो घंटे खर्च करते हैं।

स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं के लिए मानसिक स्वास्थ्य तक पहुंच बढ़ाने से उन्हें खुद की देखभाल करने और तनाव प्रबंधन में मदद करने का समय मिलेगा।

ये कुछ उपयोगी टिप्स हैं जो एक डॉक्टर के रूप में तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं:

रॉयल कॉलेज ऑफ ऑस्ट्रेलेशियन ऑफ फिजिशियन के अनुसार मानसिक स्वास्थ्य, बर्नआउट या अवसाद के लक्षणों पर ध्यान दें। संकेतों में शामिल हो सकते हैं-

1. भावनात्मक खिंचाव
2. कुटिलता
3. सहकर्मियों और/या रोगियों के साथ संबंधों में प्रतिरूपण की भावना
4. कार्य जुड़ाव जोश, मानसिक ऊर्जा के उच्च स्तर, लचीलापन, काम के लिए उत्साह में योगदान कर सकता है।
5. स्वयं का सम्मान करने सहित स्वयं को संतुलित करना और प्राथमिकता देना।
6. साथियों के साथ सामूहीकरण करने से उन्हें एकजुट महसूस करने में मदद मिलेगी और स्वस्थ चर्चाओं को जन्म मिल सकता है।
7. दिमागीपन और कृतज्ञता का अभ्यास करना डॉक्टरों के लिए भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
8. ध्यान करना, आराम करना और अच्छी मात्रा में नींद लेना महत्वपूर्ण है क्योंकि एक अच्छी तरह से विश्राम किया हुआ मस्तिष्क बेहतर निर्णय ले सकता है।

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