नवरात्रि में नौ दिन का व्रत रखने वाले इन तरीकों से रखें अपने आप का ख्याल, हमेशा ज़िंदा रहेंगे

हिंदू धर्म के प्रमुख त्योहारों में से एक चैत्र नवरात्रि की शुरुआत हो चुकी है। इन नौ दिनों में मां दुर्गा का प्रतिसाद सिर्फ आस्‍था ही नहीं बढ़ा, बल्कि व्रत रखने से शरीर के कई समस्‍याएं भी कम हो सकते हैं। इसलिए नवरात्रि में बॉडी को डिटॉक्‍स करने के लिए व्रत रखना एक बेहतर विकल्‍प हो सकता है। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं वे नौ दिन का फास्‍ट रख सकते हैं। हालांकि, इस दौरान खाने-पीने में सावधानी बरतने में सावधानी बरतनी चाहिए। व्रत में सही तरीके से न खाने पर कई लोगों को पकड़ा का भी पता लगाया जाता है। आज हम आपको सब्सक्राइब 5 दिन दिन मदद से आप नवरात्रि के व्रत में भी अपने को एनर्जी से भरपूर रखेंगे:

पानी पीते रहें: नवरात्रि में व्रत के दौरान अपने शरीर को पकड़ने की पूरी कोशिश करें। शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी होने से किसी भी प्रकार की परेशानी नहीं होती है।

तला-भुना हुआ मजबूत: तेल में तेल की परत खाने से शरीर में परेशानी हो सकती है। पेट खराब होने का भी डर बना रहता है।

प्रोटीन्स एंटरटेन्मेंट: नवरात्रि के व्रत में दही, दूध और बादाम जैसा दिखने का सेवन करना चाहिए। प्रोटीन को पचने में ज्यादा समय लगता है और इसलिए आपका पेट लंबे समय तक रहता है।

2-3 घंटे पर लाभ: व्रत के दौरान, ज्यादा समय तक शरीर में कुछ न पहुंच पर कई लोगों को पकड़ा जा सकता है, एसिडिटी और सरदर्द की समस्या हो सकती है। इसलिए, हर 2-3 घंटे पर कुछ-न-कुछ फायदे रहें।

फल सख्त: व्रत के दौरान फल और ड्राय फ्रूट्स ज़ोर ज़ोर। फल और द्रव्य फलों से शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति होती रहती है। इससे शरीर में गिरफ्तारी का एहसास नहीं होता है।

ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को गोद लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें)

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