ओमेगा 3 एक प्रकार का फैटी एसिड होता है जो शरीर के लिए उपयोगी होता है। हालांकि, हमारा शरीर अपना ओमेगा 3 फैटी एसिड नहीं बना सकता है। यही कारण है कि हमें आहार और पूरक आहार से अपने शरीर को ओमेगा 3 से पोषित करने की आवश्यकता है।
ओमेगा 3 फैटी एसिड समुद्री मछली, मछली के तेल, सन बीज, अखरोट और चिया बीज में पाए जाते हैं।
जो लोग मछली नहीं खाते हैं वे अक्सर अपने शरीर की ओमेगा 3 की जरूरतों को पूरा करने के लिए सप्लीमेंट्स लेते हैं।
ओमेगा 3 के तीन मुख्य प्रकार हैं: अल्फा-लिनोलेनिक एसिड जो शरीर द्वारा ऊर्जा के लिए उपयोग किया जाता है, ईकोसापेंटेनोइक एसिड जो ज्यादातर मछली में पाया जाता है और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड जो मस्तिष्क, रेटिना और शरीर के अन्य भागों का एक संरचनात्मक घटक है।
शोध अध्ययनों ने ओमेगा 3 फैटी एसिड की खपत को स्तन कैंसर, अवसाद और कई सूजन संबंधी बीमारियों के मामलों में कमी के साथ जोड़ा है।
