यह सरल परीक्षण आपकी फिटनेस और लंबी उम्र का निर्धारण कर सकता है | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

फिटनेस मापने का हर किसी का तरीका अलग होता है। कुछ को लगता है कि वजन सबसे अच्छा पैरामीटर है, कुछ को पुश-अप करना या मैराथन दौड़ना पसंद है। लेकिन ये उपाय हमेशा सबसे अच्छे नहीं होते हैं।

बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो कम उम्र में ही चलने में आसानी खो देते हैं, जबकि कुछ ऐसे भी होते हैं जिन्हें बुढ़ापे तक यह होता है। मैराथन दौड़ने वाला व्यक्ति अभी भी जल्दी मर सकता है। ऐसा क्यों है? ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर की बिना गिरे जोड़ों का उपयोग जारी रखने की क्षमता और ग्रीस की तरह चिकना होना सभी के लिए समान नहीं है।

यूएसए टुडे की एक हालिया रिपोर्ट के अनुसार, ब्राजील के एक डॉक्टर ने सिटिंग राइजिंग टेस्ट (एसआरटी) का आविष्कार किया है जो अगले पांच वर्षों में मरने के जोखिम को रोक सकता है।

यूएसए की रिपोर्ट कहती है, “आप अपने घर से बाहर निकले बिना जल्दी, आसानी से और बिना अपनी लंबी उम्र का अनुमान लगा सकते हैं? पिछले 15 वर्षों में वैज्ञानिक अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि अगर आपको नीचे उतरने और फर्श से वापस आने में परेशानी होती है, तो इसमें हंसने की कोई बात नहीं है।”

फर्श से बैठना और उठना एक बुनियादी कार्यात्मक कार्य है जिसमें मांसपेशियों की ताकत, संयुक्त समन्वय, संतुलन और लचीलेपन के उचित स्तर की आवश्यकता होती है। आपको फिट होने का तरीका बताने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप बैठने की स्थिति से कितनी अच्छी तरह खड़े हो सकते हैं।