बर्पीज़ को सबसे चुनौतीपूर्ण कार्डियोवैस्कुलर व्यायामों में से एक कहा जाता है जिसके लिए ताकत और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। यह दो अभ्यासों का मिश्रण है – पुश-अप्स और जंप्स।
burpees हवा में एक छलांग के साथ पुश-अप करके किया जाता है। एक पंक्ति में कई burpees का चयन करना बहुत थका देने वाला हो सकता है, हालाँकि, burpees के सकारात्मक प्रभाव होते हैं जिनके बारे में आप सोच भी नहीं सकते। आइए एक नज़र डालते हैं बर्पीज़ की सही तकनीक और लाभों पर जो आपको उन्हें अपने दैनिक कार्डियो रूटीन में शामिल कर देंगे।
burpees कैसे करें
बर्पीज़ के क्या फायदे हैं?
एक प्रतिनिधि में कम से कम 10 बर्पी करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक दिन में तीन प्रतिनिधि अवश्य करें!
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