बर्पीज़ को सबसे चुनौतीपूर्ण कार्डियोवैस्कुलर व्यायामों में से एक कहा जाता है जिसके लिए ताकत और दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। यह दो अभ्यासों का मिश्रण है – पुश-अप्स और जंप्स।
burpees हवा में एक छलांग के साथ पुश-अप करके किया जाता है। एक पंक्ति में कई burpees का चयन करना बहुत थका देने वाला हो सकता है, हालाँकि, burpees के सकारात्मक प्रभाव होते हैं जिनके बारे में आप सोच भी नहीं सकते। आइए एक नज़र डालते हैं बर्पीज़ की सही तकनीक और लाभों पर जो आपको उन्हें अपने दैनिक कार्डियो रूटीन में शामिल कर देंगे।
burpees कैसे करें
बर्पीज़ के क्या फायदे हैं?
एक प्रतिनिधि में कम से कम 10 बर्पी करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक दिन में तीन प्रतिनिधि अवश्य करें!
सभी नवीनतम समाचार, ब्रेकिंग न्यूज और आईपीएल 2022 लाइव अपडेट यहां पढ़ें।
आखरी अपडेट:15 नवंबर, 2024, 00:15 ISTयूरोपीय आयोग, 27 देशों के ब्लॉक की कार्यकारी शाखा और…
आखरी अपडेट:15 नवंबर, 2024, 00:01 ISTसीएनएन-न्यूज18 के साथ एक एक्सक्लूसिव इंटरव्यू में शिंदे ने कहा…
आखरी अपडेट:15 नवंबर, 2024, 00:02 ISTनोएडा इंडोर स्टेडियम में खेले जाने वाले जयपुर पिंक पैंथर्स…
आखरी अपडेट:15 नवंबर, 2024, 00:03 IST2019 में जब लड़ाई बीजेपी-शिवसेना और कांग्रेस-एनसीपी गठबंधन के बीच…
मुंबई: मुहर्रम के महीने में कुछ प्रतिष्ठित शिया मस्जिदों और शोक केंद्रों का घर, भिंडी…
छवि स्रोत: एक्स खालितानी आतंकी अर्श सिंह गिल उर्फ अर्श दल्ला कनाडा की एक अदालत…