विटामिन ए से ये पत्ते बढ़ा सकते हैं आपकी आंखों की रौशनी, इन 3 तरीकों से करें जताएं

क्या पालक खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए डॉक्टर भी विटामिन लेने की सलाह देते हैं। ऐसे में पालकी के पत्ते आपके काम आ सकते हैं। जी हां, पालक जो कि ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन नाम के दो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है। ये आंखों के मैक्युला (मैक्युला) में घेरा होता है जो कि लेन-देन को रोककर रखता है। ये दोनों विटामिन नुकसानदायक ब्लू रेज को अपने अंदर समेटे हुए हैं और आंखों को होने वाले नुकसान से बचाते हैं। साथ ही ये आंखों की रोशनी बढ़ाने में हैं। ऐसे में आइए जानते हैं आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए पालक कैसे मजबूत करें।

आँखों की रोशनी के लिए पालक का उपयोग कैसे करें – How do you take पालक for your Eyes in hindi?

1. जैतून के तेल के साथ पालक सलाद

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप पालक का सलाद जैतून के तेल के साथ मिलाकर खा सकते हैं। ऐसा करना इस बात को तय करता है कि ल्यूटिन (ल्यूटिन) और ज़ेक्सैन्थिन (ज़िएक्सैंथिन) नामक इन दो एंटीऑक्सिडेंट का अच्छा अवशोषण हो सकता है। तो पालक को धो कर लोक सा भांप लें। फिर इसमें प्याज, काली मिर्च, नमक और जैतून का तेल मिलाकर सेवन करते हैं।

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2. पालकी लें

पालक को पीस कर और नींबू का रस मिला कर आप पालकी को पेस्ट कर सकते हैं। ये जलन आपकी पाचन क्रिया को तेज करने के साथ आंखों की रोशनी बढ़ाने में है। पालक के ल्यूटिन और जेक्सैंथिन, नींबू के साथ मिला कर आंखों को स्वस्थ रखते हैं और इसके काम काज में तेजी से लाते हैं।

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3. पालकी की राय लें

पालक का रायता, स्वास्थ्य के लिए कई प्रकार के लाभ हैं। ये आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ इसे दूसरी तरह से बचाने में मदद करता है। तो, पालक को पका लें, इसे पीस लें और फिर इसमें दही मिलाकर इसका सेवन करें। ये पालक का रायता आपके सहेत के लिए हमेशा लाभ होगा। तो, आप अपनी आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए इमाम प्रकार से पालक खा सकते हैं।

(ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को गोद लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें)

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