किसी भी बीमारी से निजात पाने के लिए मुंह की साफ-सफाई जरूरी है। हम कुछ स्वस्थ प्रथाओं के साथ बैक्टीरिया को अपने मुंह के अंदर बढ़ने से रोक सकते हैं। हमें कोई भी खाना खाने के बाद अपने मुंह को अच्छी तरह से साफ करना चाहिए। नहीं तो दांतों और जीभ पर बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। इससे मुंह से दुर्गंध और कीड़े की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, इससे संक्रमण भी हो सकता है और यह शरीर के अन्य भागों में भी फैल सकता है।
यहां बताया गया है कि आप अपने मुंह को बैक्टीरिया और विष मुक्त कैसे रखते हैं।
ऑयल पुलिंग: ऑयल पुलिंग आपके मुंह के बैक्टीरिया और टॉक्सिन-मुक्त रखने के लिए सबसे आसान तरीकों में से एक है। आपको लगभग एक बड़ा चम्मच ऑर्गेनिक तेल को स्वाइप करना है और इसे कम से कम 20 मिनट के लिए अपने मुंह में रखना है। फिर आपको बस अपने मुंह को गर्म पानी से धोना है। इस प्रक्रिया को अपनाकर आप अपने दांतों और जीभ से अवांछित बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल सकते हैं।
जीभ को साफ रखें: नीम की लचीली टहनी से आप घर पर ही अपनी जीभ को खुरच कर बना सकते हैं। अपने दांतों को ब्रश करते समय आपको इसकी मदद से अपनी जीभ को नियमित रूप से साफ करना चाहिए। इस प्रक्रिया के जरिए आप अपनी जीभ की ऊपरी सतह और स्वाद कलिकाओं पर उगने वाले बैक्टीरिया को साफ कर सकते हैं।
मसूड़ों की मालिश: आपको टी ट्री ऑयल और नीम के तेल को मिलाकर इससे अपने मसूड़ों की मालिश करनी है। यह ब्लड सर्कुलेशन को सुचारू रखता है और संक्रमण को फैलने से भी रोकता है। इस तेल में एंटी-बैक्टीरियल, एंटी-वायरल, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-फंगल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मुंह की दुर्गंध को कम करने में मदद करते हैं।
माउथवॉश का इस्तेमाल करें: वैसे तो बाजार में कई तरह के माउथवॉश उपलब्ध हैं, लेकिन आप घर पर ही अपना ऑर्गेनिक माउथवॉश तैयार कर सकते हैं। आपको लौंग, पुदीना और अजमोद को एक कप पानी में उबालना है और इससे दिन में 2-3 बार अपने मुंह को अच्छी तरह से धोना है। इन तत्वों के कीटाणुनाशक और जीवाणुरोधी गुण बैक्टीरिया के विकास को रोक सकते हैं।
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