रात में ज्यादा ठंड या गर्मी लगना
रात में अगर नींद अच्छी न आए तो सुबह चेहरा उतर जाता है और बीमार सा दिखने लगता है। घर हो या ऑफिस में नींद ना आने से आपको थकान महसूस होने लगती है। लंबे समय तक पूरी तरह से नींद न आने से चिड़चिड़ापन भी आने लगता है। बार-बार नींद आना या रात में अच्छी नींद न आना इसके कई कारण हो सकते हैं। कुछ लोगों को रात में बहुत गर्मी लगती है तो वहीं कुछ लोग ठंड की वजह से नहीं सो पाते हैं। अब सवाल यह है कि रात में अचानक ठंड लगना या गर्मी का क्या कारण हो सकता है। एक शोध में पता चला है कि शरीर में डायहाइड्रेट होने के कारण शरीर का तापमान बदलता है। शरीर में पानी की कमी से नींद आती है। जानिए कैसे?
डॉक्टरों का कहना है कि सोने से पहले पानी पीने से शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है। इससे आप रिटायरमेंट लेबल रहते हैं। वहीं अगर आपके शरीर में पानी की कमी हो गई है यानी शरीर में पानी की कमी हो गई है तो उस व्यक्ति को समय पर बहुत अधिक गर्मी या ठंड महसूस हो सकती है। सोने से पहले पानी पीने से बॉडी टेंपरेचर नाम से रहती है। इससे वास्तव में आपको बहुत ठंड या गर्मी नहीं लगेगी। सैटेलाइट वक्ता जब बॉडी सोसायटी रहती है तो इससे मूड्स भी कम होते हैं। ‘नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन’ में छपी एक रिसर्च में कहा गया है कि ‘पानी की कमी मूड हो सकता है’
बॉडी टेंपरेचर पानी को नियंत्रित करता है
रात में सोने से पहले पानी पीने की सलाह डॉक्टर भी देते हैं। सोने से पानी औषधि का होता है ऐसा असर। अगर आप रूम टेंपरेचर के अकाउंट से पानी पिएंगे, तो इससे पहले आप बिल्कुल ताजा फाइल करेंगे। रात में पानी पीने से त्वचा चमकती है। इससे पेट साफ हो जाएगा और आपको गंभीर एनर्जेटिक महसूस होगा।
रात में सोने से पहले कैसा पानी चाहिए?
अब सवाल यह है कि रात में सोने से पहले कैसा पानी पीना चाहिए? ठंडा पानी पीने से क्या फायदा होता है या गर्म पानी पीने से नींद अच्छी आती है? इसके लिए डॉक्टर रात में गुनगुना पानी पीने की सलाह देते हैं। ठंड के दिनों में आपको गर्म पानी की आपूर्ति करनी चाहिए। अगर बहुत गर्मी है तो आप नाममात्र का पानी पी सकते हैं। रात में ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए। इससे आपको अच्छी नींद आएगी। पेट और पाचन तंत्र को मजबूत बनाना। सुबह आपकी त्वचा खिली-खिली और ताजा नजर आएगी।
रात में गहरी नींद कैसे आये?
आजकल लोगों को नींद की समस्या काफी हो रही है। इसका वजह फोन, लाइफस्टाइल और खान-पान भी है। अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि आप समय से सोने की कोशिश करें। जब रात में सोना तो फोन, लैपटॉप, टीवी को खुद से दूर कर लें। नीवे से लगभग आधा या 1 घंटा पहले की दूरी हो। फोन बनाने की आदत सबसे ज्यादा नींद के दुश्मन बन रही है। रात में चाय, कॉफ़ी और कैफीन युक्त नीबू के सेवन से परहेज।
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